立秋後小心傷陰暑

雖然已過立秋， 中央氣象臺還不斷有高溫天氣的預報， 許多地方仍炎熱潮濕。 使人們懷疑， 這是到了秋天了嗎？我們所說的“秋季”,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣。 入秋後雨水日漸減少， 空氣濕度逐漸降至低於人們生活所需限度（相對濕度70%）以下， 因而天氣會逐漸乾燥， 草木漸枯， 人也感到乾燥。

燥是秋的主氣， 屬邪， 其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。 初秋仍有高溫， 加上天晴少雨， 氣候乾燥， 此時感染到的燥邪為溫燥， 主要傷陰， 即損害人體的津液。 症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便幹結、口鼻咽幹、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，

甚至發熱。 秋燥所致咳嗽時間較長， 難以治癒， 使人生畏， 所以人們把秋季的溫燥稱之為“秋老虎”.假若身體虛弱， 抗病能力低下， 對炎熱的氣溫不能很好適應， 體溫調節中樞發生紊亂， 散熱機能發生障礙， 很易使人發生中暑。

中醫謂中暑為“傷暑”,有陰、陽之分， “動而得之者為陽暑”,是烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的， 而“陰暑”是過於避熱貪涼引起， 即所謂“靜而得之者為陰暑”.由於暑熱濕盛， 人們毛孔開張， 腠理疏鬆， 人們睡眠、午休和納涼之時， 若過於避熱趨涼， 如夜間露宿室外， 或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身， 或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，

或睡眠時被電扇強風對吹， 均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑”.明代大醫學家張景嶽指出：“陰暑者， 因暑而受寒者也……故名陰暑。 ”在當前躲避秋老虎之時， 雖然白天氣溫很高， 但往往晝夜溫差加大， 一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症。 特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者， 尤應加強防護， 不可過於避熱貪涼， 避免寒濕侵襲而引發“陰暑”.飲食上要多飲水， 每天至少飲1000ml以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等；每天吃1~2個梨（雪梨或沙梨）、西瓜、香蕉、山竹等涼性水果；常吃些清熱、生津、養陰的食物， 如蘿蔔、茅根、荸薺、番茄、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜，

以及新鮮蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃、烏梅、芝麻等；不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物， 少飲酒。 還要勞逸結合， 保持充足的睡眠。

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