想做苗條女人就要學會吃花生

距離元旦長假已經有一周了吧， 我們似乎又恢復了平靜的生活， 但是小長假吃起來的贅肉似乎還是賴在身上不走哦。 減肥， 一直都是女人的大事業， 那麼我們到底應該怎麼來做自己的事業呢？其實， 學會吃花生， 減肥就成功了一半了。

有人會提出疑問， 吃花生不是增肥的麼？是的， 確實如此， 如果只吃花生的話， 確實是有增加脂肪的功效。 但是， 如果我們掌握了吃花生的注意事項和方法的話， 不僅可以調理腸胃， 而且能夠幫助我們減肥呢， 如此兩全其美的事情， 何樂而不為呢。

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，

每天堅持食用， 不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入， 而且還有去火解毒的功效， 既能減肥， 又可以幫助女性豐胸， 是一道非常營養的排毒瘦身粥。

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥， 每天堅持食用， 不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入， 而且還有去火解毒的功效， 既能減肥， 又可以幫助女性豐胸， 是一道非常營養的排毒瘦身粥。

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚， 第二天用清水洗乾淨。 然後把它們倒入鍋中， 再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮， 放入適量的水和冰糖， 煮好後晾涼， 存在冰箱中可以作為晚餐食用， 這款花生湯的減肥的效果非常好。

每天吃10顆左右新鮮的生花生，

細細的咀嚼後再下嚥， 腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃， 花生的飽腹感很強， 可以有效的控制食量並且為身體補充營養。 不要吃炒花生或者是多味花生， 因為它們的熱量極高。

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。 各種味道的炸花生米被包裝成小袋， 在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。 對於愛吃花生的人來說， 很容易上癮， 但這種小包裝的花生既能解除饑餓感， 還不容易吃多， 是很好的零食之一。

儘管生花生的營養較為豐富， 但如果要減肥， 熟花生卻明顯更勝一籌。 因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來， 但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，

只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養， 飽腹感也會增加， 對於減肥是非常有利的。

研究發現， 貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。 很多人可能會以為很驚奇， 由於花生醬是一種高熱量的食品， 兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量， 但是很多人同時也疏忽了一點， 花生醬很容易讓人以為飽肚。

溫馨提示：以上就是花生的一些減肥吃法和注意事項了， 相信很多人都已經記在腦子裡了。 同時， 也希望您能夠多多關注自己的身體， 不要總是期盼著有一天， 我們只需要動動嘴就可以減肥， 體育鍛煉也是免不了的哦。