女性大姨媽時期常常遇到的一個問題就是痛經， 那麼女性痛經怎麼辦呢?緩解痛經最好的方法就是從飲食下手， 疼痛難忍就趕緊多吃這些食物吧。
女性痛經吃什麼
1.紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素， 不僅僅具有補血的效果， 還可以消除水腫和降低血脂肪， 都是可以起到緩解痛經的功效。
2.牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素， 牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%， 而且富含蛋白質， 也是個非常不錯的補血食物。
3.桑葚
桑葚、蜂蜜各適量， 將桑葚水煎取汁， 文火熬膏， 加入蜂蜜拌勻飲服， 每次10～15克， 每日2～3次。
4.紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神作用， 對月經氣血虛弱有明顯效果。
5.紅糖
中醫認為， 紅糖具有益氣養血， 健脾暖胃， 驅風散寒， 活血化淤之效， 對女性月經順暢有幫助， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。
6.菠菜
女性痛經多吃菠菜。 菠菜中含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌， 而前列腺激素就是引起痛經的主要因素之一， 因此攝入足夠的維生素E就可能有效的環境痛經症狀。
