小雪時節防寒保暖 養生保健刻不容緩

小雪養生保暖是關鍵

每年陽曆11月22日或23日， 當太陽到達黃經240°時為小雪節氣。 古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣， 地寒未甚而雪未大也。 ”也就是說到“小雪”節由於天氣寒冷， 降水形式由雨變為雪， 但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少， 雪量還不大， 所以稱為小雪。

小雪節氣期間， 北方各地最低氣溫多在零下， 儘管雪量還不算大， 天氣卻已不同于剛剛立冬之時的寒冷， 刺骨寒風已然降臨。 這個時候， 我們要做的就是防寒保暖工作， 同時， 也應在飲食上有所講究。

進入冬季， 陽光相對減少變得柔和， 陽氣下潛而歸藏。

陽氣為人之正氣， 故在冬天， 有機會最好能多曬曬太陽， 接受陽光沐浴， 方有利於身體健康。 同時適當的戶外運動是少不了的， 可以溫通經脈， 強身健體。 但需要注意的是， 在冬季寒冷時節， 運動之前應做好熱身運動， 因氣溫低下， 身體處於相對安靜的狀態， 如果沒提前熱身， 很容易拉傷筋骨， 同時注意運動強度不適宜過大。

小雪保暖食補效果佳

小雪時節寒風雖然還不是很大， 但頭部的防寒卻是很重要的。 頭為“諸陽之會”、“百脈之宗”， 而且冬季陽氣不足， 如果沒有做好禦寒工作， 對頭部保健是極其不利的， 久而久之容易患頭部疾病。

冬季不但寒冷， 而且氣候乾燥， 所以往往造成人體內火旺盛， 而生出口腔潰瘍、流鼻血等症狀，

身體稍差之人， 也容易感冒。 因此， 可以適當喝點降火之物， 多飲水， 多吃水果、蔬菜。 出門在外， 皮膚容易因乾燥而皴裂， 所以， 在外出之時不妨塗抹護膚品， 以保皮膚濕潤， 而不至於乾裂粗糙。  

進入寒冷季節， 在平時的飲食方面應該以溫補為主， 以補充體內的能量和熱量， 抵抗寒冷。 有的朋友喜歡在寒冷的冬天約三五知己一起打火鍋， 吃麻辣燙， 喝烈酒等等。 從養生角度講， 辛辣之物雖然可以抗寒， 可是物極必反， 多吃無益， 有損脾胃、肝膽。 這時， 可以多吃些溫補性質的肉類， 如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等；也可多吃益腎的食品如腰果、山藥、栗子、核桃等。 另天寒地凍， 容易口幹鼻燥， 適當燉點骨頭湯、雞湯， 既暖胃又生津益氣， 既美味又保健，

是不可錯過的冬季進補之選！