運動減肥中常見的4個誤區

減肥是女人們在茶餘飯後最關注的一個話題， 運動減肥是最有效也是最可靠的減肥方法， 但是很多進行運動減肥的朋友卻發現自己的努力幾乎沒有效果， 這有可能是你陷進了誤區造成的， 下面， 專家來介紹下在運動減肥的過程中常見的4個誤區， 快來看看你占了幾個。
運動是減肥的最好方法， 這是大家都知道的， 也有很多人正努力通過運動來減肥， 但是在堅持運動了一段時間後， 減肥的效果卻讓人覺得失望， 這可能是由於大家在運動減肥中陷入了誤區引起的。
鍛煉不到位
專業的私人健身教練認為， 鍛煉時動作不到位， 就起不到任何減肥的作用。 最常見的錯誤有：頭往下垂(這個動作會讓腹肌放鬆)、做動作利用慣性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到鍛煉)、做動作時臀部不收緊而是又重又快地下落等等。 專家說， 鍛煉的姿勢必須準確到位才能有效地把肚子減掉。 如果你不知道自己的姿勢是否正確， 只要照照鏡子就好。
選錯了運動
健身教練認為， 腹部減肥運動中最糟糕就是仰臥起坐， 尤其是姿勢不正確時。 如果你總習慣脖子用力， 那麼鍛煉的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。 運動專家推薦減肚子應該做這些運動：普拉提練習(能鍛煉到最深層腹肌)、平板式運動、騎自行車等能鍛煉到全身肌肉的綜合性運動。
做高強度有氧運動
想要很好的瘦身效果嗎?那就不要不停地做有氧運動， 而是做一段時間停一下， 再接著做， 這樣能更好地燃燒脂肪。 “想減肥有效， 你需要做的只是把散步、跑步、游泳、騎車的速度提高， 或者加速運動60-90秒， 然後再減速運動60-90秒， 如此不斷反復， ”專家說。 我們要保證身體隨時活躍， 不要讓身體處在一個不變的狀態中， 要適當改變運動持續的時間、運動的速度以及運動的間隔時間。
運動不注重品質
專家認為， 同一種運動我們沒有必要每天重複做50次、100次甚至是上千次。 很多人犯了這種錯誤， 認為做得越多減得越多， 其實這只是一種誤解。 如果你能正確地把腹部減肥的動作做到位， 那麼每種運動每天只需要做1-3組， 每組做8-20次就足夠了。
上面專家介紹了有關運動減肥的過程中經常見到的4個誤區， 主要就是鍛煉不到位， 選擇的運動減肥方法不對， 運動時不注意品質等， 大家在進行運動減肥的時候一定要注意避開這些誤區。