俗稱腕隧道症候群的滑鼠手可不是電腦族的專利！其實家庭主婦也是好發族群， 以手麻為典型症狀。 醫師盤點出幾件最容易導致「腕隧道症候群」的家事， 提醒辛苦的媽媽們適度偷懶一下， 做做手部負重訓練及拉筋， 能預防及緩解手部不適。
複健科醫師陳詠亮指出， 造成腕隧道症候群的原因有很多種， 肥胖、懷孕、停經， 以及甲狀腺機能低下等狀況， 也可能是病因， 家庭主婦多半是因為生活習慣及型態， 讓手部長期過度及反覆使用， 因而出現手麻、無力等症狀。
【手腕大NG家事排行榜】1洗衣物、擰毛巾
床單、有髒汙的衣服或是針織品、亞麻材質等衣物常需手洗後擰乾， 「擰」的動作會使手腕處於用力的彎曲狀態， 經年累月下來會對手腕造成嚴重負擔， 建議可用洗衣機、脫水機等機械代替， 以減少手腕所受的傷害。
2擦地板
家庭主婦總有拖把拖不乾淨的疑慮， 經常跪在地上用抹布擦， 其實擦地的動作會讓手腕處於不自然的彎曲狀態， 壓迫手部神經。 若手腕出現不適， 建議還是用拖把代替， 並可利用腳踩脫水桶， 也能減少手腕過度出力， 避免加重症狀。
3洗碗盤
洗碗盤需不斷重複手部動作， 也會造成手腕的反覆性傷害。 尤其大型又大量的碗盤更是手腕殺手， 建議清洗時， 可將洗碗工作分次進行， 或是請家人協助，
4炒菜、揉麵團
炒菜時常會需要舉起鍋子來翻炒， 彎曲的姿勢及負重都會傷害手腕， 建議可以從減輕鍋子重量來著手， 並且將鍋子置於爐上， 儘量不要進行翻鍋動作。 此外， 揉麵團需反覆使用手腕來搓揉， 也是造成腕隧道症候群的原因。
近來， 家庭主婦也加入電腦族及低頭族的行列， 陳詠亮醫師提醒， 使用電腦時， 儘量讓鍵盤處於低處， 讓手自然垂下， 避免手腕懸空或過度彎曲；使用平板電腦時最好不要手持， 立於桌上可以減少手部負擔， 也可降低頸椎傷害。
慢速＋休息遠離腕隧道症候群若想遠離腕隧道症候群， 除了避免讓手腕長期處於彎曲、扭轉等不自然的狀態外， 從事重複性工作時，
1水瓶練「腕」力
準備約250c.c.的瓶狀物， 像是飲料罐、小水瓶。 將手掌朝下， 握住裝滿水的瓶子， 以緩和的速度將手腕上舉及下彎， 上下皆維持5秒， 來回10次。
2拉筋解「腕」傷
將手臂向前伸直、手心朝下， 以另一隻手將手背向下壓， 再將手掌向內扳， 各維持10秒， 來回10次。
