孩子擁有健康睡眠的小方法

 

孩子不宜睡大人的枕頭
寶寶喜歡模仿大人的樣子， 穿爸爸媽媽的鞋， 睡爸爸媽媽的枕頭。 其實， 兒童枕頭強調階段適用性， 每一段時期應採用不同的枕頭。 根據寶寶頭部的發育， 隨時調整， 不可以一個枕頭從小用到大， 更不可以拿成人枕頭給寶寶用。
嬰兒出生後3個月開始使用枕頭。 陳彥方教授建議， 嬰兒枕頭高度以3-4釐米為宜， 並根據嬰兒發育狀況， 逐漸調整枕頭的高度。 一般可用自己的拳頭進行簡單的測量。 枕芯應有一定的鬆散度， 以保證枕頭的柔軟透氣性， 蕎麥皮和泡過茶後曬乾的茶葉都是做枕芯的好材料。

這樣的枕芯柔軟、輕便、透氣、吸濕性極好。
兒童不宜和大人一起入睡
有的媽媽為了夜裡給寶寶餵奶、換尿布省事， 或擔心寶寶踢被子， 一時圖方便把寶寶摟在懷裡一起睡。 或者把寶寶放在兩個大人中間睡。 陳教授表示， 這樣做對寶寶的健康有危害。 因為， 摟著寶寶睡覺時， 大人的頭和寶寶的頭部挨得比較近， 而大人的肺活量要比寶寶大得多， 因此， 空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了， 大人呼出的二氧化碳則彌漫在寶寶周圍， 使寶寶在缺氧狀態下睡眠。 成人睡熟後， 不斷地翻身， 也使寶寶容易出現睡眠不安。 可以讓寶寶睡在成人床旁邊的小床上， 既方便照顧又讓寶寶擁有獨立的睡眠空間。
孩子不宜睡軟床
寶寶每天有一多半的時間是在床上度過的， 床對寶寶的健康發育顯得尤為重要。 疼愛寶寶的媽媽們更是絞盡腦汁在床上做文章， 以為柔軟舒適的床就是寶寶甜美睡眠的溫柔鄉。 為寶寶準備一張十分柔軟的床， 或是將小床鋪得軟軟的， 以為只有睡在這樣的床上， 寶寶才能充分放鬆全身的肌肉， 會睡得安穩、踏實、舒服。
陳彥方教授指出， 床太軟， 對孩子的發育十分不利。 孩子處於生長發育時期骨骼還沒有發育完善， 孩子的睡眠時間較成人長， 軟床不但不能給孩子的脊椎很好的承托， 還會隨著孩子身體重量不平衡下沉， 增加骨骼的局部壓力， 時間長了會造成畸變甚至傷害內臟。 同樣硬床也不適合孩子健康， 應給寶寶選擇軟硬適中的床墊。
孩子不宜穿厚衣服睡覺
晚上睡覺時， 寶寶總是不老實， 踢被子是常有的事， 這可成了媽媽的煩心事。 生怕寶寶著涼， 於是就給寶寶穿上厚衣服睡覺。
陳彥方教授介紹說， 這種做法不可取。 穿太厚的衣服睡覺， 會使全身肌肉不能完全鬆弛， 不能進入熟睡狀態， 妨礙生長激素的分泌。 因為只有進入了熟睡狀態， 寶寶的大腦才能分泌出更多的促進生長的荷爾蒙。 否則， 衣服緊裹在寶寶身上， 使呼吸及血液迴圈不通暢。 寶寶的臥室要格外注意溫度、濕度， 常通風換氣。