英格蘭大學的醫學與理學雙博士沙拉德·塔西裡在研究中總結了關於兒童睡眠與體重的各項研究成果。
他發現，
睡眠不足和孩子身體超重之間似乎存在聯繫。
比如，
睡眠不足會增加“饑餓激素”；而疲勞也是影響體重的重要因素。
畢竟，
當睡眠不足時，
誰也沒有足夠的精力到處活動，
把體內的熱量消耗掉。
關於兒童需要睡多長時間，
這取決於每個孩子的具體情況，
美國國家睡眠基金會提出了指導標準：
1―2個月的嬰兒：每天要睡10.5―18個小時；
3―11個月的嬰兒：每天夜裡睡9―12個小時，
白天小睡30分鐘到兩個小時，
一天睡1―4次；
1―3歲的兒童：每天睡12―14小時；
3―5歲的兒童：每天睡11―13個小時；
5―12歲的兒童：每天睡10―11個小時；
11―17歲的青少年：每天睡8.5―9.25個小時。
塔西裡在文章中還給出了7條建議幫助兒童提高睡眠品質：
1、制訂並嚴格執行就寢和起床時間；
2、保證每天規律的作息習慣；
3、臥室環境要安靜、無光、令人情緒放鬆， 既不能太熱也不能太冷；
4、孩子應該活躍， 但是， 該睡覺時就得睡覺；
5、睡覺之前要避免讓孩子過多進食。
6、孩子的床應該佈置得舒適， 並且僅僅用來睡覺；
7、把電視機、電腦、玩具等從孩子們的臥室裡搬出去， 這樣可以讓他們睡得更安穩。
