1吸煙前要先補充足夠水分
在吸煙的人群中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾病都是長期的在人體水分失衡狀態下吸煙是有著直接關係的!水是生命之源、人體之本， 水是焦油的天然剋星。 水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外， 在人體水分失去平衡的狀態下， 人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。 早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡， 此時， 人體的第一個需求是補水!， 而不是吸煙!
所以， 健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙， 養成先喝水後吸煙的習慣。
2新開包的煙要放放再吸
新買的捲煙， 在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住， 要通風幾天才行。 這是因為， 捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料， 以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中， 打開包裝後的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分， 它必須要有一個充分的釋放過程， 才能夠還其煙草的本來面目。
所以， 扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下， 三分鐘以後再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。
3一隻煙要一次吸完
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強， 有些煙民為了少吸幾支煙， 將一支煙分幾次吸， 掐滅了再吸， 他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙!
炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質， 同時， 再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量， 把更多的有害物質帶入身體。 所以， 掐滅的煙不能再吸。
4要間歇性吸煙
一根接著一根的吸煙是一種非常不好的吸煙習慣， 就跟和暴飲暴食一樣， 會給人體的健康帶來嚴重危害的。 我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型捲煙， 其實， 吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，
5在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲煙
在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲煙焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質， 而且不容易被人體排出。 降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。 煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質， 附著於吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面， 產生物理、化學刺激， 影響人體的呼吸。
所以， 在確保吸食滿足感和口感的前提下， 要儘量選擇低焦油的香煙。
6在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型如前所說， 通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型， 所以更能給吸食者帶來滿足感， 即可減少吸煙的數量。 而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配， 能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分， 達到降焦減害的目的。
7在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品
近年來， 純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視， 它在給人們帶來更健康的消費的同時， 也成為了新的消費時尚。 自然， 健康的香煙也應當注重材料的天然程度。 像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小， 不過， 吸食此類煙草產品限制較多，
所以在選擇香煙的時候， 最好注意一下煙草的味道， 選擇人工添加較少的產品。
8在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊， 而不是生產日期。 有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子， 受到很多煙民的支持， 但這些煙的配方大多也一直沒有改進， 已經落後於時代， 無法達到我們對健康的需求。 所以選擇新推出的煙， 科技技術在其中有更多應用， 會給我們的健康帶來更多的保障。
吸煙傷胃又傷腦對吸煙的男性來說， 早期的就像老年癡呆症的認知困難在45歲就能體現出來。 該研究進一步證明了此前大量研究已經發現的吸煙導致的長期危害。
世界衛生組織稱， 吸煙是“世界所面臨的最大公共健康威脅之一”。 吸煙能導致肺癌以及其他慢性呼吸道疾病，也是心血管疾病的一個主要風險因素。
吸煙與上述大腦功能快速下降之間關係密切
調查發現，對男性而言，吸煙與上述大腦功能快速下降之間關係密切。
另外，研究期間繼續吸煙的男性在各項測試中得分更低。另外，男性在10年內戒煙，其大腦功能並不會立即得到改善。涉及策劃及制定和實施特定目標等複雜過程的“大腦執行功能”依然呈現下降趨勢。
醫院神經病科主任說，這項新研究結果是戒煙的一條新理由。新研究強調指出吸煙危害大腦，中年吸煙相當於大腦早衰10年，而這一因素其實是一種可控因素。
總結：從上面的文章我們可以看出來，很多的男性還是會忍不住的去抽煙，吸煙對人體的危害是非常大的，如果不正確的吸煙的話，這個危害還會幾何倍的增長，所以上面正確的吸煙方法，煙民們還是多看看吧。
吸煙能導致肺癌以及其他慢性呼吸道疾病，也是心血管疾病的一個主要風險因素。吸煙與上述大腦功能快速下降之間關係密切
調查發現，對男性而言，吸煙與上述大腦功能快速下降之間關係密切。
另外，研究期間繼續吸煙的男性在各項測試中得分更低。另外，男性在10年內戒煙，其大腦功能並不會立即得到改善。涉及策劃及制定和實施特定目標等複雜過程的“大腦執行功能”依然呈現下降趨勢。
醫院神經病科主任說，這項新研究結果是戒煙的一條新理由。新研究強調指出吸煙危害大腦，中年吸煙相當於大腦早衰10年，而這一因素其實是一種可控因素。
總結：從上面的文章我們可以看出來，很多的男性還是會忍不住的去抽煙，吸煙對人體的危害是非常大的，如果不正確的吸煙的話，這個危害還會幾何倍的增長，所以上面正確的吸煙方法，煙民們還是多看看吧。
