人們隨著生活品質的提高， 飲食日益見好， 體重也自然會隨之增加， 但是對於女人來說可不是什麼好事， 因此女人減肥就像一個事業一樣， 減肥的方法也是越來越多， 很多的球類運動也是很適合減肥的， 看看你適合什麼樣的球類運動。
1、網球
適合對象：有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
特點：網球能夠訓練熱的肌肉的耐力， 對於那些身體不強壯的人來說， 也能夠起到對心肺的帶氧功能的鍛煉， 不過對於那些心肺功能非常好的人來說， 網球並不能起到對於帶氧能力的提升效果， 網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
卡路里消耗量（每小時）：413
運動量：中至高
危險度：低
裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。
營養補充：補充流失水分， 補充鈣質以防止肌肉勞損， 其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
注意事項：由於經常運動右臂（或左臂）， 容易造成兩臂粗細不均勻。
2、羽毛球
適合對象：喜歡對打人士， 有興趣者皆可嘗試。
特點：羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。 由於羽毛球場的網較高， 對於訓練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里消耗量（每小時）：266
運動量：低至中
危險度：低
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養補充：經常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，
3、壁球
適合對象：體格已經非常強健的人。
特點：壁球對於心肺功能的要求較大， 運動量比網球大。 打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%， 帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。 壁球是帶氧運動， 卻不是訓練帶氧功能的運動。 壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
卡路里消耗量（每小時）：708
運動量：高
危險度：中
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升（只會多， 不會少）， 所以於打球過程中也要注意不時補充水分。 另外可以補充維生素B、E及鋅。
注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
