■改變不良生活習慣
成年人的一些生活習慣如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥， 都會引起某些微量營養素的失衡。 為了給寶寶創造一個良好的孕育空間， 較好的方法是從妊娠前三個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑。 匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授採用羅氏公司孕產婦專用複合維生素(愛樂維)配方， 對5000多名育齡婦女進行了一項長達8年的雙盲對照臨床研究， 證實準備懷孕、孕期持續服用孕產婦專用多維產品可顯著降低新生兒神經管畸形初發達92%以上。
■多維補充優於單一制劑
懷孕期間的婦女對營養的攝入不同於平常人，
對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。
寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。
當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，
補充複合維生素就顯得非常有必要。
加上微量營養素之間有相互作用，
某些微量營養素可以提高另外一些微量營養素的吸收或利用，
如維生素C可以增加鐵的吸收率，
而葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防先兆子癇，
鈣的吸收需要維生素D來調節等等，
所以，
在懷孕期間補充複合維生素的效果優於單一的某一維生素或礦物質補充。
■攝入足夠營養，
抵制能量過量
有研究統計顯示，
■日補充葉酸800微克最有效
眾所周知，
葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，
但並非葉酸補得越多越好。
過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。
大量的臨床研究顯示，
孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，
每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。
懷孕後，
孕婦的肚子增大膨隆，
重心前移，
身體各部位受力方向也發生變化，
孕婦平常站立時， 應保持兩腿平行， 兩腳稍微分開。 把重心放在腳心處， 這樣不容易疲勞。 如果長時間站立， 可採取“稍息”的姿勢， 一腿置前， 一腿在後， 重心放在後腿上， 前腿休息；過一段時間， 前後腿交換， 一下， 或者重心移向前腿。 當由坐位、蹲位起立時， 要注意動作緩慢。
當由立位改為坐位時， 孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下， 再慢慢地坐下。 如果是坐椅子時， 要深深地坐在椅子上， 後背筆直地靠在椅背上。 可以先慢慢坐在靠邊部位， 然後再向後移動， 直至坐穩為止。
當從地面拾起東西時， 不要直接彎腰， 那樣會壓迫腹部， 對胎兒不好。 正確的姿勢應該是先屈膝， 然後落腰下蹲， 將東西撿起放在膝上，
■改變不良生活習慣
成年人的一些生活習慣如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，
都會引起某些微量營養素的失衡。
為了給寶寶創造一個良好的孕育空間，
較好的方法是從妊娠前三個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研製的微量營養素補充劑。
匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授採用羅氏公司孕產婦專用複合維生素(愛樂維)配方，
對5000多名育齡婦女進行了一項長達8年的雙盲對照臨床研究，
證實準備懷孕、孕期持續服用孕產婦專用多維產品可顯著降低新生兒神經管畸形初發達92%以上。
■多維補充優於單一制劑
懷孕期間的婦女對營養的攝入不同於平常人，對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充複合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養素之間有相互作用，某些微量營養素可以提高另外一些微量營養素的吸收或利用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調節等等，所以，在懷孕期間補充複合維生素的效果優於單一的某一維生素或礦物質補充。
■攝入足夠營養，抵制能量過量
有研究統計顯示，孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍，但對能量的需要僅增加了15％。換句話說，如果單純靠攝入超過平時80%的膳食攝入，維生素、礦物質等需求量雖然可以滿足，但蛋白質和脂肪同樣增加了80％，造成能量攝入過量。
■日補充葉酸800微克最有效
眾所周知，葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，但並非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。
過去，女人在30歲以後才懷孕是不多見的。因為通常認為，在醫學上晚孕對母親和胎兒來說都不是太明智的選擇。實際上，這種情況在近年來已經有了很大的改變。根據一項人口調查，已婚婦女直到30歲仍未懷孕，也不放棄要孩子打算的占半數以上。年齡對於女人生育能力沒有致命的影響。
有些婦產科醫生認為，女人建立家庭的最晚年齡為35歲。因為年齡會增加不孕的可能性。如果女人懷孕過晚，就有可能遇到不孕及流產等問題。拒統計，二十幾歲的已婚婦女大約有10%的人在一年內無法懷孕；對於30歲出頭的女性，這個數字為15%；接近40歲的女性則是28%。如果她的丈夫已經超過30歲，懷孕就會變得更加困難，因為40歲以後的男人生育能力已經開始減退。
推遲懷孕的女性最擔心的是流產。二十歲出頭的孕婦大約有15%的人會遭遇流產；對於40歲的孕婦來說，就有25%的人會遇到這種情況；而45歲以後，將有一半的孕婦有流產的危險。
由於高齡產婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產困難，所以剖腹產在高齡產婦中更加普遍。隨著醫學技術的發展，剖腹產手術已比以前有了很大的提高。不但麻醉方法已從以前單一的全身麻醉發展到現在的聯合麻醉，使病人減少了痛苦，而且手術時間也由以前的1-2小時縮短到現在的幾十分鐘。因此，進行剖腹產的高齡產婦不需要太多顧慮。
對於高齡產婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒。的確，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，胎兒期診斷的技術正在提高。現在醫生們已經可以在懷孕前８個月及時發現許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況下，可以在出生前或分娩後進行及時治療。
儘管推遲懷孕不象人們想像的那麼危險，但高齡產婦要生下健康的小寶寶，必須比二十幾歲的產婦更加精心地呵護自己和胎兒。就目前來講，如果你想要晚些成家，或者晚些要小孩的話，一定要注意身體的健康，最好定期去看婦產科醫生，這樣即使推遲懷孕時間，也不必擔心。
男婚女嫁、生兒育女本來是天經地義很平常的事，何必一發現懷孕就留職停薪，或乾脆回家專職生孩子？再說了，專職比兼職是品質高還是效率高？
我是過來人。那時十月懷胎，
該上班上班，下班後該幹嘛幹嘛，直到預產期過了才休息回家，但家務活還是要幹的。婆婆說，孕婦活動多，胎兒發育全，臨盆麻利快，母子都康健。事實上，我28歲生一個女兒重4.5公斤，31歲生一個男孩重4.3斤。因胎兒大，每次分娩血壓都升至180，大夫們不停地問我心慌嗎？我都沒有明顯不適，她們說與我平時活動多有關。
人們常說，工作著是美麗的。當我腆著肚子擠公共汽車或騎車上班時，我覺得這是女人一生中最美麗的時刻。人們往往只注意到一個准媽媽臉上的黑斑和笨拙的體態，而忽視了她渾身上下飛揚著的孕育新生命的喜悅和自豪。
相反，僅因懷孕就離開工作崗位，離開同事，孤獨寂寞不說，收入減少不說，關鍵是對母子健康不利。如果再因生男生女不合丈夫心意，說不定還會遭冷遇，吃虧的還是女人自己。
其實，人是最具適應能力的動物。面對生活中的變化，不要慌亂地迎合，也不要無條件地投降。不刻意追求，順其自然，反倒相安無事。正如《菜根譚》裡說的一句話：“蓋世路茫茫，一念求全則萬緒紛起，惟隨遇而安，斯無入而不自得矣。”
我想，面對懷孕生子，最管用的可能也是近年來才發現的那個古老的藥方：以平常心對待。
懷孕期間的婦女對營養的攝入不同於平常人，對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。寶寶在母親體內的健康發育也離不開這些微量營養素。當正常飲食無法滿足體內所需的營養時，補充複合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養素之間有相互作用，某些微量營養素可以提高另外一些微量營養素的吸收或利用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調節等等，所以，在懷孕期間補充複合維生素的效果優於單一的某一維生素或礦物質補充。
■攝入足夠營養，抵制能量過量
有研究統計顯示，孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質和微量元素的需要量大約是非妊娠婦女的1.8倍，但對能量的需要僅增加了15％。換句話說，如果單純靠攝入超過平時80%的膳食攝入，維生素、礦物質等需求量雖然可以滿足，但蛋白質和脂肪同樣增加了80％，造成能量攝入過量。
■日補充葉酸800微克最有效
眾所周知，葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，但並非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。
過去，女人在30歲以後才懷孕是不多見的。因為通常認為，在醫學上晚孕對母親和胎兒來說都不是太明智的選擇。實際上，這種情況在近年來已經有了很大的改變。根據一項人口調查，已婚婦女直到30歲仍未懷孕，也不放棄要孩子打算的占半數以上。年齡對於女人生育能力沒有致命的影響。
有些婦產科醫生認為，女人建立家庭的最晚年齡為35歲。因為年齡會增加不孕的可能性。如果女人懷孕過晚，就有可能遇到不孕及流產等問題。拒統計，二十幾歲的已婚婦女大約有10%的人在一年內無法懷孕；對於30歲出頭的女性，這個數字為15%；接近40歲的女性則是28%。如果她的丈夫已經超過30歲，懷孕就會變得更加困難，因為40歲以後的男人生育能力已經開始減退。
推遲懷孕的女性最擔心的是流產。二十歲出頭的孕婦大約有15%的人會遭遇流產；對於40歲的孕婦來說，就有25%的人會遇到這種情況；而45歲以後，將有一半的孕婦有流產的危險。
由於高齡產婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產困難，所以剖腹產在高齡產婦中更加普遍。隨著醫學技術的發展，剖腹產手術已比以前有了很大的提高。不但麻醉方法已從以前單一的全身麻醉發展到現在的聯合麻醉，使病人減少了痛苦，而且手術時間也由以前的1-2小時縮短到現在的幾十分鐘。因此，進行剖腹產的高齡產婦不需要太多顧慮。
對於高齡產婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒。的確，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，胎兒期診斷的技術正在提高。現在醫生們已經可以在懷孕前８個月及時發現許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況下，可以在出生前或分娩後進行及時治療。
儘管推遲懷孕不象人們想像的那麼危險，但高齡產婦要生下健康的小寶寶，必須比二十幾歲的產婦更加精心地呵護自己和胎兒。就目前來講，如果你想要晚些成家，或者晚些要小孩的話，一定要注意身體的健康，最好定期去看婦產科醫生，這樣即使推遲懷孕時間，也不必擔心。
男婚女嫁、生兒育女本來是天經地義很平常的事，何必一發現懷孕就留職停薪，或乾脆回家專職生孩子？再說了，專職比兼職是品質高還是效率高？
我是過來人。那時十月懷胎，
該上班上班，下班後該幹嘛幹嘛，直到預產期過了才休息回家，但家務活還是要幹的。婆婆說，孕婦活動多，胎兒發育全，臨盆麻利快，母子都康健。事實上，我28歲生一個女兒重4.5公斤，31歲生一個男孩重4.3斤。因胎兒大，每次分娩血壓都升至180，大夫們不停地問我心慌嗎？我都沒有明顯不適，她們說與我平時活動多有關。
人們常說，工作著是美麗的。當我腆著肚子擠公共汽車或騎車上班時，我覺得這是女人一生中最美麗的時刻。人們往往只注意到一個准媽媽臉上的黑斑和笨拙的體態，而忽視了她渾身上下飛揚著的孕育新生命的喜悅和自豪。
相反，僅因懷孕就離開工作崗位，離開同事，孤獨寂寞不說，收入減少不說，關鍵是對母子健康不利。如果再因生男生女不合丈夫心意，說不定還會遭冷遇，吃虧的還是女人自己。
其實，人是最具適應能力的動物。面對生活中的變化，不要慌亂地迎合，也不要無條件地投降。不刻意追求，順其自然，反倒相安無事。正如《菜根譚》裡說的一句話：“蓋世路茫茫，一念求全則萬緒紛起，惟隨遇而安，斯無入而不自得矣。”
我想，面對懷孕生子，最管用的可能也是近年來才發現的那個古老的藥方：以平常心對待。
