晚餐吃水果會變胖嗎

很多女性一提到減肥， 首先想到不吃晚飯， 改吃水果。 我就有這樣一個努力減肥的朋友， 一開始是一日三餐都不吃飯， 只吃水果。 後來由於身體受不了改成早上和中午正常吃飯， 晚上只吃蘋果。 剛開始時， 很多人跟她說這樣做是不對的， 有人說水果含有很多的糖分， 晚上吃水果會使身體變胖的。 這種說法正確嗎?跟我來一起看看下面的介紹吧。

晚餐吃水果減肥是一種比較合理的長期減肥法， 不過， 這個方法也有它的注意事項， 並不是人人都能成功。 最要緊的， 是以下幾點：

要點1：晚餐的食物只有水果，

而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等， 所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應， 提高營養品質。 早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物， 而有一些富含蛋白質的食物。 主食最好能夠吃點粗糧豆類， 以便增加B族維生素和維生素E。 如果晚餐吃水果， 早餐和午餐品質又很差， 那麼必然結果就是營養不良， 皮膚變差， 身體缺乏活力， 甚至發生貧血和月經不調。

要點2：晚餐吃水果並不一定只吃一個蘋果。 凡是甜味不濃能量不高的水果， 如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用， 數量不超過1斤即可。 西瓜之類水果不能無限吃， 因為水果總量過多時也會造成糖分過剩， 妨礙減肥效果。

· 要點3：這個方法並不屬於快速減肥法，

不能三天瘦五斤， 只能一個月瘦幾斤。 不妨以一種“但問耕耘， 不問收穫”的心情堅持下去， 保持好的心態。 千萬不要每天稱體重。 只要每個月的同一個日子稱一次體重， 必有愉快的結果。

要點4：採用這個方法， 不能減少一日內的體力活動量。 晚間宜早點休息， 避免熬夜饑腸轆轆， 然後把持不住再亂吃零食。 如果夜間實在饑餓， 飲料可選無糖的花果茶水， 以及奶類和豆漿， 不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。

通過以上文章的介紹， 我們大家知道晚餐吃水果只要稍加注意是不會變胖的， 同時我們平時也要儘量少吃油膩的食物， 也要少吃零食， 這樣不僅可以減肥， 而且能令身體更加輕鬆。 但我們也沒有必要讓自己餓得前胸貼後背。

因為長期節食對身體是有害的。