怎麼樣喝水不利於健康

水乃生命之源， 我們每天都要喝水， 每天都要用水；水， 太常見了， 以至於只有在極度缺水時， 我們才意識到它的重要性。 水對人的重要性不言而喻， 但是， 你會喝水嗎？你知道怎麼喝水才是健康的嗎？你進入喝水的誤區了嗎？

誤區一：小口小口抿更斯文？其實越喝越缺水

曾有新聞報導， 一名16歲的女孩升入高中第三天， 因跑步出汗太多， 非常口渴， 邊跑邊快速喝下一杯冷水， 當即猝死在操場上。 女孩為什麼會猝死？這是因為強烈運動， 肺泡張開， 心跳也加快， 喝水使血流量急驟增加， 心臟負荷加大， 心臟加力收縮造成心臟破裂；冷水刺激，

胸腔、食管、胃黏膜等都會急促腫脹而破裂。

和這個女孩不一樣， 當辦公室秘書的小娟喝水總是慢條斯理， 經常是上午倒了一杯水， 下班前還剩大半杯， 每次喝的時候總是濕濕嘴唇就算了， 稱得上是“蜻蜓點水”， “咕嘟咕嘟地大口喝水太不雅觀了！”她這樣認為。 其實， 她這樣做， 非但補充不了體內的水分， 反而容易導致體內缺水， 一口口地喝水， 水分還沒有被體內的細胞吸收， 就在中途消耗掉了。

誤區二：早上起床兩大杯白開水， 並不科學

很多人認為晚上丟失了很多水分， 早上起床就喝兩大杯白開水， 這個做法其實並不對。 一般來說， 每天喝六杯水， 這個量最為恰當， 不過， 這六杯水並不是一起床就猛喝。

早晨起來一杯水， 上午上班後一杯水、上午下班前一杯水， 下午上班後一杯水、下午下班前一杯水， 晚上睡前一杯水。 這六杯水該用多大的杯子呢？應該是200-250毫升的杯子， 因為一個成年人， 每天消耗的水3000毫升， 也就是3公斤， 因此每天補充的水分也就需要有3000毫升。 對於生活規律正常的人來說， 一天三頓飯就可以補充1500毫升的水， 還有1500毫升的水， 就需要從三餐之外靠喝水來補充了。

誤區三：多喝水能減肥？這種做法很危險！

很多白領女性很愛喝水， 並且堅信多喝水能排毒減肥， 哪怕一點口渴的意思都沒有， 只要肚子裡能裝下， 都要不停地喝水。 每天喝的水， 遠遠超過了1500毫升。 水， 喝少了不行， 多點應該沒問題吧？其實不然， 水喝多了肯定不好，

而且， 猛喝水還有個危險， 就是容易導致水中毒。 因為過量喝水會導致人體鹽分過度流失， 一些水分會被吸收到組織細胞內， 使細胞水腫， 開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷， 即水中毒。 因此， 有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。

誤區四：夏天喝冰水更爽？喝了等於沒喝

夏日炎炎很多人都喜歡喝冰水， 其實這種喝水方法不但是錯誤的， 而且非常危險， 喝下大量冰水， 容易引起消化系統疾病， 而且， 喝再多的水也等於白喝， 因為冰水的分子變大， 這些分子結合在一起後， 大分子就不容易被身體吸收， 就不能解決補充水分的問題。 喝水最好是喝20攝氏度的溫水，

不能太燙也不能太涼。