5種食物隱藏脂肪 常吃毀身材

5種食物隱藏脂肪

1沙拉醬

沙拉以健康減肥之名深受現代人的喜愛， 人們將沙拉賦予健康、低熱量、富含維生素等優點。 但是沙拉中必添加的一種物質就是沙拉醬， 沙拉醬酸甜可口， 可能讓沒有滋味的蔬菜變成美食。 而沙拉醬中含有大約70%的脂肪， 其製作的主要原料是沙拉油和蛋黃。

一般2湯匙沙拉醬和一勺堅果粉所包含的油脂是人體一天所需的油脂， 由此可見沙拉醬的熱量非常高。 而且西方還將沙拉醬看作是心血管殺手。 利用沙拉減肥的朋友需要注意了， 如果想要減得快或控制身材， 那麼最好少用或不用沙拉，

可以用檸檬汁或蜂蜜代替。

2糕點

如果你僅僅以為不吃米飯或饅頭就能減肥、控制身材， 那麼你就錯了。 奶油餅乾、全麥麵包、糕點等， 這是食物或者打著減肥的名義、或打著飽腹的名義讓你食指大動， 但是卻在其中潛藏著大量的熱量和脂肪。 首先， 在製作這些食物的時候會添加黃油、雞蛋等， 這樣可以使糕點變得鬆軟可口。 其次， 一些中式糕點酥脆， 往往使用食用油或豬油來和麵， 然後添加白糖等。 這樣這些糕點中就容易含有大量在脂肪和熱量， 想要減肥也已經變為不可能的事情了。 而一些所謂的全麥食品只是顏色略深， 沒有減肥效果。

3多吃蔬菜能減肥?

蔬菜低熱量、高纖維和富含維生素， 這是大家所熟知的。

所以想減肥的朋友往往會通過多吃蔬菜這個途徑， 但這也並不能起效， 如果長期堅持也會變胖。 其原因在於中餐在烹調蔬菜的時候會添加食用油， 而油也是脂肪。 如幹扁四季豆、油燜茄子、地三鮮等等， 蔬菜的這些吃法， 其中的含油量比油炸食物可能還多。 而如果想通過蔬菜減肥， 那麼的最好選擇清蒸、煮、燙等食用方式。

4瘦肉

我們都知道瘦肉是動物身體上富含蛋白質那部分， 很多減肥朋友常以瘦肉不增肥為藉口來大吃特吃。 首先， 瘦肉也會導致肥胖， 瘦肉中的蛋白質也會轉變為熱量， 如果熱量剩餘自然成為脂肪。 其次， 瘦肉中也含有脂肪， 以豬肉為例， 其中脂肪含量在25%-30%， 這也導致了無形之間攝入過多的脂肪。

一般減肥人士、患有高血脂、動脈硬化的人群需要控制瘦肉的攝入量， 一天不宜超過100克。

5咖啡和奶茶

其實咖啡本身是具有一定的減肥作用的， 但是在其中添加了咖啡伴侶， 那麼效果則相反。 咖啡伴侶、奶精等物質多是採用植物末製作而成， 植物末也是反式脂肪酸， 不僅不利於減肥， 還會危害身體健康。 一些生日糕點、奶油蛋糕、夾心餅乾等， 這些美食中也隱藏反式脂肪酸， 導致肥胖。

健康減肥方法

健康的減肥是在安全、健康、有效的基礎上進行減肥， 而不是盲目的跟風或以健康為代價。

1健康減肥要有好的心態。 減肥是不宜操之過急， 而應當長久堅持。

2健康減肥應當飲食和運動相結合， 在飲食方面宜清淡、高蛋白、高纖維、低鹽、低脂肪為主，

還需要避免暴飲暴食和喝飲料。 在運動方面需要注意有氧運動， 這樣才可以燃燒多餘的脂肪。 並且運動要多樣化， 這樣才能達到全身瘦身的效果。

3想要健康減肥， 還可以求助中醫， 中醫裡的一些減肥茶、減肥按摩也能起效。

結語：在日常生活中我們只會關注看得到高脂肪、高油脂食物， 卻往往忽視了隱形脂肪。 這也是導致減肥失敗或變胖的原因。 上文我們簡單的給大家介紹了一些容易含有隱形脂肪或油脂的食物， 如果你正處於減肥階段， 或者害怕變胖， 那麼請注意避開它們。