假日的運動可謂是非常受到人們關注的， 畢竟好不容易歇一個假日， 自然要好好鍛煉鍛煉， 那麼， 哪些合適呢?一些朋友還沒有準確的答案， 這樣的話自然就得不償失了， 對此， 下面的介紹對於您來說就非常有必要看一看了。
適合假日運動的項目有很多， 只要朋友們注意一下， 就能夠很好的發現適合自己的， 並且， 下面的介紹也為您推薦幾種不錯的效果， 相信會讓您感覺有所收穫。
1、高低衝擊力舞步
一種高強度和低強度相結合的運動， 主要以跳躍、跑跳大移動組合動作為主。 有較多的方向變化、轉身等動作，
2、HipHop
兩種黑人風格的現代舞蹈， 能鍛煉參與者的協調性及節奏感， 解除精神壓力， 發揮您個性化舞蹈， 同時達到健身的目的。
3、有氧拳擊操
一種以結合拳擊、搏鬥、踢、踹等為主的有氧課程， 能夠有效減肥並美化腰部腹肌， 還能使練習者手臂、肩、腿部鍛煉出優美的肌肉線條， 適合不同程度的健身人士參加。
風靡全球的有氧舞蹈， 一種拉丁風格的有氧舞蹈， 動作變化多樣、節奏強， 隨著拉丁音樂展現身體協調及動感。
4、低衝擊力舞步
一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程， 換而言之， 就是沒有跳躍動作， 這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉， 是一種安全有效的運動課程。
一種在踏板上做低衝擊力舞步的課程， 強度大並能有效地提高心率、加強心肺功能。
適合假日運動的活動項目是什麼呢?這個問題朋友們已經找到答案了， 如果您熱愛運動， 那麼這些運動都是不錯的選擇， 可以帶上朋友或者是老婆一起進行， 同樣， 運動幅度不宜太大， 以免傷著身體。
