夏天降溫解暑警惕5大誤區

夏天天氣炎熱， 降溫成了人們最為關注的話題， 卻不想在生活中， 有很多降溫方式是不可取的， 對於身體的傷害是極大的， 並且經常我們感覺不到。 夏天來臨， 想要降溫解暑， 我們還有很多地方需要注意一下， 避免進入生活誤區。

一、 冷水洗澡不科學

在炎熱的夏天， 地表溫度高達四五十度度， 要是能夠洗個痛痛快快的冷水澡， 對於那些在外面運動的人來說， 無疑是最舒服的， 卻不想， 這樣的方式是不可取的。 洗冷水澡， 雖然能夠對於身體起到一個降溫解暑的作用， 但是對於身體的傷害是極大的， 洗冷水澡，

是很容易傷血管、傷頸椎的。

因為在夏天， 血液的流動是遠遠快於其它時候的， 這個時候身體的血管不斷的舒張， 要是在冷水的刺激下， 被冷水這麼一澆， 身體裡的血管會立即收縮， 而這個血液中的血仍然在快速的流動， 就會造成血管壓力的增大， 當血管收縮太大， 完全支撐不了這血管的壓力時， 就會發生血管破裂的危險， 甚至會造成生命危險。

並且對於那些體質不佳的人， 在洗完冷水澡之後， 有可能出現頸部活動受限， 手腳發麻的現象， 另外一點， 剛剛回到家的時候， 最好不要對著空調， 這樣對於身體裡血液的流動也是有影響的。 因此， 建議那些在夏天運動量大的朋友來說， 在夏天想要用冷水來降溫的朋友，

千萬不要用整盆水進行沖涼， 要是太喜歡洗冷水澡的話， 最好的方法， 是用濕毛巾把身體擦一遍， 把身體徹底的涼下來， 以此， 達到身體血液流淌的速度達到緩慢的狀態。

二、 打地鋪、睡地上要不得

夏天的夜晚常常熱的睡不著覺， 這個時候， 要是能夠打個地鋪、鋪上涼席， 睡在地面上， 那無疑是最降溫的， 卻不想， 這樣的降暑方式萬萬要不得。

在夏天， 納涼的時候， 最好也不要在房檐下、走道中打地鋪， 應該遠離風窗的縫隙， 這樣做的目的是為了防止風經過縫隙， 而侵入人體， 從而造成陰暑症。 並且， 在這個時候， 睡覺貪涼也是不好的， 這會對於身體達到一個傷陰的作用， 會大大損傷身體中的陽氣。

因此， 在夏天， 要是天氣實在太熱，

睡不著覺的時候， 可以在每天早上起床後把窗戶打開， 進行通風透氣， 在上班之前把窗戶關上， 這樣一是把夜間房間裡不好的空氣排放了出去， 又把外面新鮮的空氣給補充了進來， 另一方面， 是防止陽光的直接照射， 把房間照射成了火爐。 所以， 在晚上睡覺之前， 可以嘗試著把空調， 調到二十七度左右， 把屋裡各個房間門打開相互通風， 營造一個涼爽的環境， 這樣的環境是有利於睡眠的。

三、 空腹喝茶傷腸胃

在夏天要是能夠喝上一杯涼開水那無疑是最舒服的， 要是能夠喝上一杯涼茶水對於那些上班族來說， 那就更好了。 其實真實的情況並非這樣， 喝茶在夏天確實是一件非常好的解暑方式， 並且， 對於那些上班族來說，

茶葉是能夠起到提神的作用。

但是， 在夏天喝茶水， 還要注意幾點， 首先就是在空腹的時候， 儘量不要喝茶水， 因為這個時候茶葉中的活性物質會和腸胃中的蛋白質進行混合， 對於身體的腸胃會造成一定的傷害， 很容易傷胃;另外一方面， 空腹喝茶水， 會使得身體的消化液被沖淡， 影響身體的消化功能；其次， 就是在空腹喝茶水的時候， 茶水裡面的有些物質會大量的被人體吸收， 例如茶水中的咖啡鹼， 咖啡鹼的過多攝入， 對於身體是不好的， 會造成心慌、頭暈眼花、手腳無力等情況， 這樣的現象在醫學上又被稱作為：“茶醉”。

四、 夏天冷飲要少吃

在夏天， 要是能夠吃上冷飲， 那無疑是最舒服的， 那涼爽的感覺讓你在這炎熱的夏天裡感覺到什麼才是真正的解暑神器，

卻不想， 冷飲這樣的食物要少吃。

首先一點就是， 大量的吃冷飲會讓腸胃功能得不到正常的工作， 大量的冷飲被吃入體內， 會干擾腸胃的正常蠕動， 進而會直接影響身體的消化功能， 造成消化不良， 進而會影響腸胃血液供應緩慢， 對於腸胃的自我修復功能大大降低。

長期食用冷飲， 會誘發腹痛的症狀， 特別是對於冠心病、心絞痛的朋友來說， 更是吃不得冷飲， 大量的攝入冷飲， 會導致身體血管的收縮， 從而會使血壓不斷升高， 動脈收縮加快， 進而會誘發心絞痛的發作， 嚴重的時候， 會發生昏迷現象， 進而會危害健康。

五、清淡食物雖好， 綜合食用更有效

在夏天吃飯的時候， 一般會選擇吃一些清淡的食物， 這樣的食物對於身體很有好處，能夠起到防止上火的作用，卻不想，在夏天因為身體熱量極大的消耗，在飲食方面，更要做到全面的補充。

對於那些運動量大的朋友來說，在夏天吃一些熱量高的食物必不可少，充足的熱量能夠給人體補充足夠多的能量。但是，對於有些身體虛弱的朋友來說，在夏天他們會極容易的發生中暑現象，這個時候就要更多的攝取一些清淡的食物了，當然，也不能每餐都是清淡的素食，在適當的時候，是可以食用一些魚類的水產品、補充蛋白質的雞蛋、牛奶等。

因而，在夏天一味的吃清淡食物是不可取的，但是一味的吃熱量高的食物對於身體也是不好，所以，在夏天我們會更多的攝取清淡食物，另外會食用一些很有營養價值的葷食，這樣對於身體營養的補充、對於身體綜合營養的供給是很有幫助的。

這樣的食物對於身體很有好處，能夠起到防止上火的作用，卻不想，在夏天因為身體熱量極大的消耗，在飲食方面，更要做到全面的補充。

對於那些運動量大的朋友來說，在夏天吃一些熱量高的食物必不可少，充足的熱量能夠給人體補充足夠多的能量。但是，對於有些身體虛弱的朋友來說，在夏天他們會極容易的發生中暑現象，這個時候就要更多的攝取一些清淡的食物了，當然，也不能每餐都是清淡的素食，在適當的時候，是可以食用一些魚類的水產品、補充蛋白質的雞蛋、牛奶等。

因而，在夏天一味的吃清淡食物是不可取的，但是一味的吃熱量高的食物對於身體也是不好，所以，在夏天我們會更多的攝取清淡食物，另外會食用一些很有營養價值的葷食，這樣對於身體營養的補充、對於身體綜合營養的供給是很有幫助的。