生活中， 我們總會給自己設定一些“非常在意”的標杆， 如果處理不好， 這個標杆便會給我們的生活造成困擾， 這其中有性格因素， 同時也是我們緩解壓力的一種小把戲。 比如生活中總有這樣類似的想法：我能掙到xx錢我就高興了！等我們擁有了自己的房子就幸福了……設想一下， 當你真正達到這個目標時， 真的就如原來設想般的高興了嗎？現在的想法其實是你在給自己一個忍受現在痛苦的理由而已。
通常來說， 愛追求完美的人更容易產生如上所述的心理狀態。 他們在給自己設定某個標杆的同時，
那麼如何應對這種“午睡焦慮”呢？最好的方法就是順其自然。 無論你有沒有睡夠， 是否睡著， 都應該盡自己最大的努力做自己應該做的事情。 就算你覺得中午沒有休息好會影響下午的工作， 也不要過度的在意， 順其自然並且努力工作才是最好的選擇。 當你做好後， 這些好的結果本身也會反駁原有的消極暗示， 形成一種良性迴圈。 簡單來說， 就是用自己的行為解決問題， 而不要總停留在消極的心理暗示中， 一定要明白“睡半小時”不是標準， 而是一個過程。
搜羅辦公室減壓竅門
確實， 對於不少白領來說， 中午的2個小時是非常寶貴的“減壓”時間，
其實， 只要是能讓自己得到放鬆的方式， 都可以拿來午休， 例如， 健身、按摩、散步聊天， 哪怕只是整理一下辦公桌或者箱子、櫃子， 也能讓自己輕鬆不少。 不僅能減少生理上的困乏感， 還能減輕心理上的各種壓力。
食物減壓法
這個方法是最簡單的， 也是辦公室同胞採用的最多的一個方法。 醫學研究發現， 某些食物可以非常有效的緩解壓力。 工作的間隙， 來一杯溫熱的咖啡或者奶茶， 加上一點小點心之類的可以很好的舒緩心情。 當然， 絕對不能吃多了， 不然不光不是解壓的問題， 而是肥胖的煩惱了。
暴力減壓
“隨身帶個小皮球， 鬱悶時偷偷捏一捏。 ”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的， 遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏， 顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
寫作減壓
“把煩惱寫出來。 ”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式， 寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗， 你生理、心理上的一切煩惱。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法， 只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。 在美國， 不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記， 就連一些書店也開始賣空白病歷日誌， 甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。
睡眠減壓
有了旺盛的精力， 才能抵制住壓力的侵襲， 睡眠便是一個重要保證。 美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界雜訊讓你難以入眠， 那就人為製造一些“白色雜訊”， 比如讓電視機一直小聲地開著， 蓋過討厭的雜訊。 睡覺前少量吃些小點心， 只一點點是不會發胖的， 這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。 金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。 脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。 如果上床後腦子裡還在想事情， 那就在床頭放一個答錄機、記事本什麼的， 這樣一來， 想到什麼就能馬上記錄下來， 不用擔心第二天醒來會忘記。 一個良好的睡眠，
