睡眠對於每一個人來說都是那麼的重要， 睡眠不好嚴重影響著健康、生活、學習以及工作， 所以說， 想要有個良好的睡眠， 是靠我們自己調整的， 每個人的情況不一樣， 需要調整的辦法也是不一樣的， 但是在道家養生裡邊有著睡眠的三宜與忌， 大家可能不是很瞭解， 這裡和大家介紹一下， 希望能幫助大家有個好的睡眠。
道家養生在如今的社會生活中， 也有著很大的作用， 對人們的生活有著很大的幫助。 下面， 我們就一定來看有關道家養生中的三宜與忌吧， 希望能為朋友們帶來幫助。
道家養生的“三宜”是
一、睡前散步。
二、睡前足浴， “睡前燙腳， 勝服安眠藥”。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
道家養生的“三忌”是：
一忌飽食， 晚餐七八成飽即可。 睡前不要吃東西， 以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡。 以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。 此外， 要注意夜間環境舒適， 臥室整潔， 空氣流通， 以有益於健康。
溫馨提示：以上三個宜和三個忌能夠幫助大家， 一定要有個好的生活習慣， 保證睡眠的品質， 有個好的心態， 不良的睡眠可能會導致頭昏腦脹， 四肢無力的症狀， 所以說， 道家養生的一些東西值得我們學習，
