飲食對於我們的生活來說佔有著不可磨滅的地位， 因此飲食的健康就對於我們身體的健康有著很大的影響， 男人跟女人由於身體素質的不同也有不同的適合食物， 有一些食物男人長期吃是有益身體健康， 究竟是哪些食物呢?
1、大蒜
大蒜是具有殺菌作用的食物， 能夠有效的消滅身體裡的細菌和病毒， 男人適當的多吃大蒜能夠改善原有的身體體質， 還能夠起到強身的效果， 並且大蒜裡還含有一些植物化學因數， 這些對於心臟都是有好處的。 為了讓它發揮最大的功效， 最好把大蒜切碎或者搗碎食用，
2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙， 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿蔔
含有豐富的鉀， 有降血壓的作用， 食物纖維能發揮整腸功效。 B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎， 是因為它能預防癌症。
4、生蠔
海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足，
5、番茄
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 能強健血管。
6、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路， 有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力， 那就是維生素C。 高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥麵包
要對抗壓力， 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。
8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
除此之外， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用， 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、紅酒
如果非要喝酒， 那就喝紅酒吧。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可以降低患心血管疾病的幾率。
這些都是有益男人身體健康的食物， 希望男性朋友在日常的飲食中多注意適當的多吃這些食物， 相信你一定能擁有一個強壯的身體。
