晚上喝牛奶有助於長高嗎

相信說到牛奶， 大家一定是不陌生的。 尤其是一些朋友喜歡在睡覺前喝一杯牛奶， 那是因為牛奶是有助於睡眠的一種最佳飲品之一。 但是具體的問題牛奶對於人的身體在不同的時期飲用有哪些功效， 很多的人就是模糊不清了。 而且不同的牛奶也是有著不同的作用的， 所以下面就去瞭解下晚上喝牛奶有助於長高嗎？

每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎

夜間是人體集中長個子的時間段， 尤其對於青少年而言， 好好利用夜間的時段， 是長個子的關鍵。

每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎

每晚睡前喝一杯牛奶，

一方面可以起到促進睡眠的作用， 讓你睡得更香甜， 睡眠品質更好， 不容易做噩夢和驚醒， 確保長個子的前提條件。

每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎

一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素， 加速你身高的增長， 讓你的骨骼在抽條的同時， 不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。

每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎

淡然， 並不是每一個人每天喝牛奶都會長高， 對自己不清楚的人， 可以去醫院拍個片子， 看看自己的骨垢線又沒有閉合， 如果已經完全鈣化， 閉合了， 這輩子基本上都無法長高了。

每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎

如果你的骨垢線還沒有完全閉合， 那就還有長高的空間， 你可以通過各種運動鍛煉， 如打籃球，

單雙杠等方式進一步促進身高的增長。

營養分析

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。 最難得的是， 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 種類複雜， 至少有100多種， 主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

組成人體蛋白質的氨基酸有20種， 其中有8種是人體本身不能合成的(嬰兒為9種， 比成人多的是組氨酸)， 這些氨基酸稱為必需氨基酸。 我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸， 這種蛋白質便叫作全蛋白。 牛奶中的蛋白質便是全蛋白。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬

牛奶中的無機鹽也稱礦物質。 牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。 大自然中的鈣是以化合態存在的，

只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣， 才能更好地被人體所吸收利用。 牛奶中含有豐富的活性鈣， 是人類最好的鈣源之一， 1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克， 居眾多食物之首， 約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍， 它不但含量高， 而且[3] 中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收， 吸收率高達98%， 從而調節體內鈣的代謝， 維持血清鈣濃度， 增進骨骼的鈣化。 吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。 故“牛奶能補鈣”這一說法是有其科學道理的。

牛乳的化學組成， 因牛的種類、年齡、飼養方法、采乳時間， 生活及健康狀況、氣溫等不同而各異。 每100 g 牛乳含硫胺素0 .04 mg， 核黃素0 .13 mg， 尼克酸0 .2 mg， 抗壞血酸1 mg， 維生素A140 IU。 牛乳中的蛋白質主要是含磷蛋白質，

也含白蛋白及球蛋白。 此三種蛋白質都含全部必需氨基酸。 牛乳的脂肪主要是棕櫚酸、硬脂酸的甘油酯， 也含少量低級脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。 此外， 還含少量卵磷脂、膽甾醇、色素等。

對於晚上喝牛奶有助於長高嗎， 也通過這些介紹的內容瞭解的差不多了。 因為牛奶對於人的身體有著很好的補鈣效果， 所以說在睡前飲用不僅能幫助睡眠。 還能更好的幫助一些正在長身體的孩子們長高的效果， 家長一定要好好的瞭解下啦。