髖關節是人體中重要的關節， 一定出現炎症會讓人們的行動受限， 髖關節炎患者在日常生活中， 不要認為減少活動就可以很好的保護好關節了， 其實適當的運動可以讓髖關節更穩固， 也可以減少肌肉出現萎縮， 下面我們就來一起瞭解一下髖關節炎運動有哪些。
髖關節的靜力運動非常簡單， 如收臀運動、分腿運動、抬腿運動等， 患者每天進行這樣的鍛煉3次~4次， 每個這樣的動作持續約6秒鐘即可。 在運動期間， 千萬不能半途而廢， 應每天堅持運動， 才能起到保健的效果。
1.收臀運動：患者可採取臥位、坐位或者站位。
2.分腿運動：患者可仰臥在床上， 鍛煉帶環繞在雙踝關節上方， 雙下肢向兩側外展繃緊鍛煉帶， 保持6秒鐘後放鬆。 如果同時進行困難， 也可一側下肢固定， 另一側下肢外展。 注意不要使足轉動。
3.抬腿運動：患者取仰臥位， 將雙手放在腹上或其他舒適部位， 收緊所有交叉於膝前肌肉， 抬起一腿離床33釐米～66釐米， 保持膝關節伸直， 不可弓腰背， 保持6秒鐘後放鬆。
如感到腰痛劇烈， 另一下肢屈膝可減輕晨痛.也可環繞鍛煉帶於雙踝， 抬一腿拉緊鍛煉帶做此項運動。
以上就是髖關節炎的保健介紹了， 相信大家一定瞭解清楚了。 對於髖關節炎患者也要多注意飲食，
