鍛煉身體需要注意的問題是什麼呢

鍛煉身體固然是非常好的， 畢竟現在人們的運動普遍不足， 出門有汽車， 工作單位有椅子， 很少有運動， 而運動也僅僅是下班後才能抽出時間來散散步或是跑跑步， 不過， 在這點運動中， 您也一定要注意一下科學運動， 這樣才能夠更加健康。

運動是健康的不假， 不過運動如果不重視一些方式方法， 那麼可能會有一些誤區， 這些誤區自然是導致朋友們運動帶來的收益下降的原因， 所以我們也要重視一下。

一、晨練並非越早越好。

由於冬季日出前的地面溫度較低， 清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

另外， 汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面， 人們若早起鍛煉， 就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。 長期在這種環境下鍛煉， 可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患， 危害身體健康。

如果你喜歡在上午鍛煉， 應該在10時左右為宜。 這時太陽出來後曬到地面， 使大氣開始上下對流， 污染的空氣向高空擴散， 對人體的侵害會減小。 另外， 冬季晨間氣溫較低， 要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

二、做好充分的熱身。

冬季氣候寒冷， 人體各器官系統保護性減弱， 肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低， 肌肉的粘滯性增強， 關節活動範圍減小， 再加上空氣濕度較小， 所以使人感到乾渴煩躁，

身體發僵， 不易舒展。 如果不做熱身活動就鍛煉， 往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

所以在冬季進行健身鍛煉時， 尤其是在室外， 首先要做好充分的熱身活動， 通過快走、慢跑、伸展運動等， 使身體發熱至微微出汗後， 再投身到健身運動中。

三、增加鍛煉力度和強度， 適當延長鍛煉時間。

由於冬季寒冷， 身體的脂肪含量較其他季節有所增長， 體重和體圍相應增加， 因此， 冬季健身要提高鍛煉的強度和力度， 增加動作的組數和次數， 同時增加有氧鍛煉的內容， 相應延長鍛煉時間， 用以改善機能， 消耗體脂， 防止脂肪過多堆積。

四、注意不要感冒。

要根據氣溫適當增減衣服， 鍛煉後， 如果出汗多應當把汗及時擦乾， 換去有汗的運動服裝、鞋襪，

同時穿衣戴帽， 防止熱量散失。 注意不要在風大的地方逗留， 以免傷風感冒。

運動中您需要重視的問題已經介紹過了， 希望朋友們今後的生活中多多注意一下科學運動， 不要盲目的去運動， 雖然運動是好的， 但是也是有講究的， 只有正確的運動， 畢竟運動沒有出現誤區， 效果才是最好的。