黑五類補腎
1黑米
米中的珍品—黑米， 也被稱為“黑珍珠”， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健腎暖肝、舒筋活血等功效。
2黑豆
黑豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
3黑棗
有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
4黑芝麻
黑芝麻性平味甘，
5黑核桃仁
黑核桃仁為高檔食品。 核仁風味濃香， 營養豐富。 核仁含蛋白質28%， 比核桃高10%， 富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由於富含亞油酸， 被譽為脾腎保健食品， 有補腎功效。
飲食健康腎才好
1蘭花炒魷魚
做法：將西蘭花洗淨， 掰成小朵， 下入開水鍋內焯熟， 撈出控水;胡蘿蔔洗淨， 切成片;魷魚洗淨， 切薄片， 加澱粉拌勻， 下入開水鍋內焯一下， 撈出備用;姜去皮切薄片;澱粉放碗內加水調成濕澱粉;炒鍋注油燒熱， 放入薑片、胡蘿蔔片、西蘭花、魷魚片翻炒， 加精鹽、白糖炒勻， 用水澱粉勾芡， 淋入香油即可。
2蠔油雙菇
做法：將草菇、香菇洗淨切片，
3炒金針
做法：水發香菇去蒂洗淨， 擠去水分， 切成絲;淨冬筍切成絲;金針去蒂， 抽去花芯， 洗淨， 下沸水鍋略燙， 撈出， 控淨水分;炒鍋內放香油， 旺火燒熱， 投入花椒炸至呈金黃色， 出麻辣香味後揀去不用， 放入蔥、薑絲， 隨即放入香菇、冬筍、金針略炒;再下清湯25毫升、料酒、精鹽、味精， 顛翻均勻， 出鍋裝盤即成。
