大家都在說鍛煉可以有效控制任何病的發生， 那麼患有腰肌勞損的人是否也可以鍛煉呢？其實鍛煉加治療會對患有腰肌勞損的患者帶來病情的控制發生， 預防進一步的病情發展。
腰肌勞損鍛煉治療方法有二個：
一、飛燕鍛煉法。 每天起床後俯臥床上， 直腳伸手（往頭頂伸）， 胸和臉貼在床上， 慢慢的手、頭、胸、腳往上翹， 形成翹翹船狀放定一會， 再慢慢復原貼床上。 如此每天反復10次， 增強腰肌活力很有用。
二、拱橋鍛煉法：仰臥床上， 雙手撐於耳旁， 利用頭和雙手、腳同時用力， 將腰部撐拱起橋狀， 定住一會，
綜合起來， 以上的兩種鍛煉方法， 簡單並且有效， 長期堅持， 相信一定會有所改善， 同時再結合上醫生開的藥膏， 並且加上溫補的食材， 很快會得到改善的。
