腰肌勞損患者是比較痛苦的， 因為患者腰部十分疼痛， 嚴重的患者必須臥床休息， 這樣就會影響了患者的正常生活和工作， 也給家人造成了很大的壓力， 使整個家庭的幸福感降低， 因此腰肌勞損患者一定要適當鍛煉， 得了腰肌勞損鍛煉方法是什麼呢?
1.飛燕鍛煉法
每天起床後俯臥床上， 直腳伸手， 胸和臉貼在床上， 慢慢的手、頭、胸、腳往上翹， 形成翹翹船狀放定一會， 再慢慢復原貼床上。 如此每天反復10次， 增強腰肌活力很有用。
2.拱橋鍛煉法
仰臥床上， 雙手撐於耳旁， 利用頭和雙手、腳同時用力， 將腰部撐拱起橋狀，
綜合起來， 腰肌勞損治療鍛煉方法有幾點， 既要平時注意改變工作生活習慣， 還要加強鍛煉， 鍛煉是治本， 同時結合膏藥的治標， 同時， 腰肌勞損要吃些溫補的東西。 這樣， 就能標本兼治腰肌勞損和一些脊椎病， 腰肌勞損患者一定要選對適合自己的鍛煉方法。
