腰肌勞損患者可對腰部穴位進行按摩， 以達到緩解症狀的目的。 按摩腰部穴位可起到舒筋通絡， 促進腰部氣血循環， 消除腰肌疲勞， 並且能緩解腰肌痙攣。 腰部穴位有命門穴、腎俞穴、陽關穴、腰眼穴等。
1.揉命門穴：命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷中， 與前臍相對。 右手或左手握拳， 以食指掌指關節突起部置於命門穴上， 先順時針方向壓揉9次， 再逆時針方向壓揉9次， 如此重複操作36次。
2.揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處， 與命門穴相平。 兩手握拳， 以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，
3.揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。 左手或右手握拳， 以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上， 先順時針方向壓揉9次， 再逆時針方向壓揉9次， 反復作36次。
4.揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處， 與腰陽關穴相平。 兩手握拳， 以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上， 先順時針方向壓揉9次， 再逆時針方向壓揉9次， 連作36次。
