倒走可幫助治療腰肌勞損

大部分腰肌勞損患者是由於長期不良的姿勢而導致腰部負擔過重， 腰肌長期處於高張力牽拉狀態造成的。 腰肌勞損患者在接受正規治療的同時， 可每天散步時採用倒走的方式。 長期堅持倒走散步鍛煉， 可起到輔助治療腰肌勞損的作用。

倒走散步給腰肌勞損患者帶來的益處

1.有利於勞損部位康復：倒走時人體的骨盆傾斜方向與正常前行時正好相反， 因此倒走時患者腰部肌肉緊張的狀態可以得到充分的鬆弛和調適， 從而有利於患者勞損部位的康復。

2.加強患者血液迴圈：倒走不僅有利於患者勞損部位的康復，

倒走散步時的注意事項

腰肌勞損患者在倒走時應選擇相對開闊、平坦、安全性好的場地， 雙手叉腰或左右擺動， 挺胸收腹， 行走時腳尖稍離或輕擦地面。 同時配合深呼吸， 最好堅持每日2次， 每次倒行5分鐘~10分鐘， 以鍛煉後有少量出汗、稍微有疲勞感且第二天早晨疲勞感消失為適宜。