患者要學會腰肌勞損保健體操

腰肌勞損給患者帶來很多的痛苦， 因為得了這種疾病之後患者無法像往常一樣工作， 尤其是幹體力活的患者， 更加不能正常上班， 可見腰肌勞損的影響是很大的， 給患者帶來了很多不便， 因此應該積極治療， 患者要學會腰肌勞損保健體操。

1.鍛煉腹肌和腰背肌：平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護， 加強腿部力量訓練和柔韌性鍛煉。 可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉， 這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。

2.飛燕式：俯臥位， 雙臂放於身體兩側， 雙腿伸直， 然後頭、上肢和下肢用力向上抬起，

除了保健操之外， 按摩也可以治療腰肌勞損， 患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊10分鐘後， 再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右， 一日兩次。 然後反過來用右手同左手運動法， 以自己感到按摩區有灼熱感為宜。