失眠多夢對女性的傷害是非常大的， 我們大家一定要重視這個問題， 出現了失眠多夢後要及時的到正規的醫院去檢查一下， 看看是怎麼回事， 下面就給大家具體的介紹介紹女人失眠多夢調理方面的問題， 希望能夠給大家帶去幫助。
失眠多夢目前困擾著很多的女性朋友， 給他們的健康生活帶去了極大的威脅， 需要積極的進行調理， 那麼究竟女人失眠多夢該怎麼調理好呢?
女人失眠多夢該怎麼調理好?
方式一、用手摩擦肩， 使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。 這些部位附近有許多重要穴位，
女人失眠多夢調節方式二、迴圈不好、怕冷而不好睡的人， 可以在家裡騰出一些空間， 練習倒退走路。 每天練習20分鐘， 訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝， 走完後手腳也會比較暖和了。
方式三、吃得清淡、避開咖啡因。 鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀， 因此更年期女性要吃清淡一些， 同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料， 特別是過了中午之後， 不宜再喝， 免得咖啡因干擾睡眠。
方式四、規律運動， 找出適合自己的減壓方法。
女人失眠多夢調節方式五、不止臉部， 全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。 洗完澡之後， 記住在身體塗上乳液， 鎖住水分。 更重要的是少曬太陽、做好防曬， 這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時， 試試躺在床上， 把腳抬起來， 靠在牆壁上5～10分鐘， 幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
方式 七、吃高鈣食物。 如：低脂乳製品、小魚幹、深綠色葉菜， 或補充適量鈣片， 一方面減緩骨質流失， 另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮， 讓人好入眠。
方式八、保持臥室涼爽通風， 必要時使用冷氣或電風扇來降溫， 維持自己感覺舒服的溫度， 才不會加重悶熱、流汗。
方式九、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服， 或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服， 可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
方式十、每天至少喝6～8杯水， 或視口渴程度多喝一些。 足夠的水分能舒緩熱潮紅， 避免因燥熱而睡不好。 但睡前2小時不要再大量喝水， 免得半夜一直跑廁所， 打斷睡眠。
在上文當中， 給大家介紹了幾種女人失眠多夢的調節方式， 希望能夠給大家帶去幫助， 如果您還有女人失眠多夢方面的問題的話， 可以聯繫我們的線上專家， 他們將會耐心的給您解答各類問題。
