長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損， 所以對於這麼些群體來說， 預防腰肌勞損特別地值得重視， 那預防腰肌勞損應該怎樣做呢?
1預防腰肌勞損在工作時要經常變換體位， 糾正不良姿勢。
2預防腰肌勞損平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護， 在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動， 防止突然用力使腰部扭傷。
3預防腰肌勞損還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉， 這些傳統的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。
4預防腰肌勞損可以要肌勞損理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、鐳射局部照射等。
5推拿按摩腰部能夠健腰強腎， 疏通經絡， 防治腰肌勞損。
預防腰肌勞損比治療更重要， 特別是對於長期坐在電腦旁邊工作的人員， 平時要多多的注意這方面的預防， 平時每一個注意點都是以後健康生活的保障。
腰肌勞損
