預防骨質增生 忌運動過度

張大姐年輕的時候是個長跑運動員， 現在雖然年齡大了， 可身體在單位和社區裡都是出了名的棒， 平時總是跟朋友們一起爬香山， 每週能爬個二三回。 可是， 才50多一點的她卻在前幾天被查出患有骨質增生。 這讓張大姐她有點疑惑不解， 當然也有些鬱悶。 她不明白， 自己的年紀也不算老， 平常身體也很棒， 而且自己的運動量也足夠， 怎麼會患上骨質增生呢？

在日常生活中， 持運動越多越好觀點的人的確不少， 就像張大姐一樣， 其實並不是這樣。 運動要適度才好， 尤其是中老年人。

在臨床實踐中， 人們觀察到過度的活動或運動者，

對老年人來說， 要避免長期的劇烈的運動， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。