髕骨骨折的康復鍛煉

髕骨是位於膝關節前方的一塊扁圓形的籽骨， 也就是我們常說的“膝蓋骨”。 當猛然的屈曲膝關節的動作發生時（如下樓梯踩空）， 容易導致髕骨骨折。 髕骨骨折必須要用石膏固定1～2個月， 確保骨折癒合順利進行。 這種情況下， 我們如何進行早期康復鍛煉呢？

石膏固定時期：髕骨骨折發生後的前三天， 創口局部腫脹還未消退， 此時以休息靜養為主， 病人可在床上做肌肉收縮和踝關節伸屈聯繫， 三天后病人可于每日閒暇時進行踝關節的屈伸和旋轉練習， 目的是促進小腿靜脈的回流。

石膏拆除後期：石膏拆除後，

病人即可開始下肢功能康復鍛煉， 重點以鍛煉膝關節伸屈和股四頭肌力量兩個方面。 石膏拆除伊始， 膝關節相對比較僵硬， 鍛煉的時候往往會感到疼痛， 因此要循序漸進， 開始的時候要在家人的幫助下進行， 後期進行自主鍛煉， 伸屈的幅度以出現疼痛為標誌；大腿肌肉的鍛煉主要通過主動的下蹲動作實現。 鍛煉伊始， 要注意安全， 扶住牆壁或椅背， 避免因腿部無力或體力不支而跌坐在地， 下蹲和起立的動作都要緩慢， 幅度也以出現輕微疼痛為標誌。

都說“傷筋動骨一百天”， 然而， 正確的康復鍛煉可以幫助您儘早的恢復健康， 回到正常的工作和生活中去。