便秘在生活中困惑了很多人,
它不僅會影響食欲和消化,
還會導致精神緊張、脾氣暴躁。
對女性來說,
可能會導致月經紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。
醫師告誡便秘患者:“活動活動,
大便自通。
”
從這句話可知,
經常從事運動鍛煉的人,
很少便秘。
由於大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、會陰部肌肉的力量協調舒縮,
才能順利完成。
女性運動量較少是造成女性常便秘的原因之一,
而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。
運動能夠很好地防治便秘。
最好的方式就是通過跳繩震動內臟。
彈跳能刺激骨骼、肌肉,
促進血液迴圈,
適當的體育鍛煉, 如散步、慢跑步、打太極拳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛煉等, 可增強體質, 使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強, 刺激結腸蠕動, 加強排便功能, 保持大便通暢, 從而發揮良好的預防和輔助治療便秘的作用, 並能對便秘起到良好的治療或輔助治療作用。
同時, 便秘患者還要注意調節飲食, 儘量多吃些“渣性食品”。 也就是粗纖維食品, 並且要多攝入水果、蔬菜等。 總之, 主動而有意識地改善飲食習慣, 加強鍛煉, 是治療和預防便秘的根本方法。