啞鈴一些朋友覺得沒有什麼技術含量， 而且很枯燥， 一些朋友說， 不就是拿兩塊不銹鋼鍛煉胳膊嗎?有什麼意思?其實不是這樣的， 啞鈴的技巧還是有很多的， 不僅可以鍛煉身體還能夠健美， 所以也受到了很多愛美女性的青睞。
啞鈴運動一般男性很少見， 而女性比較喜歡這種運動， 這也一定程度上說明了這種運動女性帶來的收益比較大， 而事實也的確如此。
啞鈴
啞鈴是一種性價比非常高的器械， 不僅在練習時使用簡單， 還可以進行多種用途的訓練， 不僅可以鍛煉上肢， 還可以根據不同的運動技巧，
★鍛煉部位：上肢及肩部肌群
★適宜人群：在家中進行塑臂減脂的愛美人群。
★啞鈴標誌動作：
雙腿分開站立， 與肩同寬， 雙手握住啞鈴， 手心向下， 單臂向上平舉， 與身體大約成90度， 然後換另一隻手臂做同樣動作。
★練習閃點：選擇合適重量和負荷可以更好的輔助練習， 將運動最終的塑形效果發揮得恰到好處;啞鈴練習主要側重於上臂部位， 建議最好每組動作做10至15次， 每組動作控制在1分鐘左右。
★啞鈴易控度：★★★★
啞鈴不僅能夠運動和健美， 而且沒有空間限制， 在家也能夠進行健美， 所以很多女性就非常喜歡這種運動， 同樣， 這也是值得的， 因為它運動幅度小， 不會出現什麼意外，
