吃花生也能減肥？

花生是人們常食用的一種食品， 其做法很多， 煮、炸、炒、做菜等都是不粗的選擇。 花生的神奇功效更是功不可沒。 “吃花生能減肥”這一說法聽似有些荒唐， 其實不然， 來看看專家的說法吧。

花生能減肥， 營養專家們發現， 優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素， 它含有大量的單不飽和脂肪酸， 能夠增加熱量散發， 燃燒有害膽固醇， 降低高血脂。 而除了葉酸， 花生中還含有多種有益的纖維素， 有清除腸內垃圾的作用， 不會導致肥胖。

實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上，

美國營養專家表示， 美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院， 曾組織了101名患肥胖症的中老年男女， 分為兩組， 一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)， 一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。 半年後， 兩組人的體重平均都減了11磅， 但一年後， 第一組的體重卻出現反彈， 而吃花生的那組體重卻沒增加。

吃花生醬也能減肥， 因為吃花生和花生醬很容易有飽腹感， 能控制食欲， 很適合懶人瘦身時使用。 研究發現， 貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。 很多人可能會覺得很驚訝， 因為花生醬是一種高熱量的食物， 兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量， 但是很多人同時也忽略了一點，

花生醬很容易讓人覺得飽肚。

現在對花生的減肥功效已經沒有任何疑慮了吧， 愛美的女性不妨試試這種減肥方法吧， 相信一定會收到意想不到的效果的。