秋季多吃這幾類魚養生最好

秋天到來， 寒冷也隨著來臨， 這一季節也是養生的最好的時節， 營養專家指出秋天應該多食用一些肉類食物， 可以起到溫補的效果， 對身體的健康也會有很大的好處， 但是到了秋季就經常吃牛肉， 羊肉大家也應該會受不了， 因此這時大家不妨多吃一些魚肉， 滋補效果也會很好， 特別是以下幾類魚。

秋季如果能夠多吃以下幾類魚對於養生有很大的益處：

1、鯽魚：最適宜做湯， 鯽魚蛋白質含量很豐富， 有助於很好的吸收， 對於患有心腦血管的人來說會很好的補充蛋白質。

鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效，

對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。 產後的婦女燉食鯽魚湯， 可補虛通乳。 感冒並伴有發熱的患者應忌食鯽魚。 鯽魚適於做湯， 具有很好的滋補作用。

2、鯉魚：最好是紅燒， 鯉魚含的蛋白質都是高品質的， 是人體最好消化和吸收的魚類。

鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。 鯉魚是發物， 不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。 鯉魚宜紅燒， 烹飪時要把腸子去掉， 否則破壞味道。

3、帶魚：宜煎炸

常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。 雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類， 但多為不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇的作用。

帶魚富含鎂元素， 可以保護心腦血管系統， 預防高血壓等病。 帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚乾燥的人食用，

而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。 帶魚宜煎著吃， 出鍋前噴些料酒， 味道更好。

4、青魚宜燒烤

青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸， 有抗衰老和抗癌的作用， 常用於食療。 青魚體內含有多不飽和脂肪酸， 可以擴張血管， 防止血液凝結。

青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用， 不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。 青魚油脂較多， 適合烤著吃， 保證肉的鮮嫩度。

5、泥鰍：宜燉煮

泥鰍有藥用價值， 有補中益氣、養腎生精的功效。 泥鰍富含亞精胺和核苷， 能增加皮膚彈性和濕潤度， 並提高身體的抗病毒能力。

泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用， 對急性黃疽型肝炎的治療十分有益。

泥鰍可能帶有寄生蟲， 所以不能生吃， 宜燉著吃。

大家都應該對秋季的養生的常識多一些瞭解， 養生也是現在人們所追求的事情， 特別是秋天， 如果能夠多食用以上幾類魚， 相信您的身體一定會越來越健康， 疾病也會悄悄的遠離您。