我們都知道， 運動會使身體的水份蒸發掉， 這時候如果不適時的給身體補充一些水份， 那是容易導致身體脫水， 使身體健康受到損害的， 那麼是不是在運動期間就可以隨意補水呢?答案是否定的， 如果在運動過程中大量的喝水， 可能導致胃痛、腹脹等不良現象出現， 所以， 在運動期間， 女性應學會正確補水。
在運動期間， 給身體進行適當的補水是很有必要的， 但是很多人對這方面的知識並不瞭解， 結果給自己造成了不必要的麻煩和傷害， 下面， 我們就來教女性運動期間如何正確補水。
補水的時機
有人認為， 訓練中飲水會增加心臟負擔， 影響胃排空， 會出現胃牽拉性疼痛等症狀， 故不敢喝水。 這種看法和做法是不對的。 研究表明， 長時間訓練會使身體大量排汗， 血漿量可下降16%， 及時補水能增加血漿量， 減少血流阻力， 提高心臟的工作效率和運動持續時間。
再者， 訓練中適量飲水非但不會使排空能力下降， 反而會加強。 因此， 訓練中身體失去的水分應及時補充。 當然， 在訓練前30分鐘左右補足水分更好。 若訓練中口渴難忍， 則可在組間休息時少量補水。 進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外， 最好在訓練後補水。
補水量和水的溫度
訓練中一次補水量不可過多， 否則既不利於吸收， 又會使胃部膨脹， 妨礙膈肌活動， 影響消化功能。
水的選擇
水的選擇， 應該儘量為運動飲料。 鑒於女性對熱量都很敏感， 加上女性的生理特殊性， 所以推薦運動女性選擇專業的女性健身飲料， 如目前在健身房流行的康比特 “運動美人”， 這是國內首款為運動健身女性量身定制的健康飲品， 它能夠滿足女性健身的諸多需求， 包括補充水分、電解質和維生素， 降低熱量並增加膳食纖維攝入， 同時能夠增強減脂效力， 檸檬香味， 清新爽口， 是女性運動健身的上選飲品。
專家提醒， 女性朋友在運動期間應學會正確的補水， 在補水時間、數量和溫度方面應選擇得當， 這樣才可以使我們在運動期間有效的身體所需的水份， 而且也不至於損害身體健康。
