我們也許不知道， 運動之後， 對於體內補水， 其實也是很講究的， 尤其是在秋冬季節的時候， 要是不及時的補充水分， 會造成運動後處於嚴重脫水的狀態， 但是， 補充水分， 對於運動之後的朋友是很有一些講究的方式的， 我們要理解。
運動之後補水究竟是需要補什麼才好， 一般來說， 如果出汗量不大， 補充常見的飲料， 如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。 如果出汗量大， 則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。 出汗量大時不要單獨狂飲白開水， 以免引起低鈉血症。
運動之後補水對於補多少也是有很多的講究的， 補液量的原則是：失多少， 補多少。 那麼， 怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少， 大致可得知丟失的體液量， 普通人也可以根據口渴的程度補充。 補充體液都應該少量多次， 即每次補充100～200毫升， 不要暴飲。
運動之後補水何時補才是最恰當的， 我們知道嗎?運動的前、中、後都應補液。 人們常習慣於運動中或運動後補液， 而往往忽視運動前補液。 如果想保持最佳體能狀態， 就應該始終保持體液的平衡， 不能出現脫水， 哪怕是輕微的脫水也不行。 所以要根據具體情況， 在運動前、運動中和運動後補液。
溫馨提示：對於在運動之後， 什麼時候補水， 補什麼水， 補水一般需要多少，
