【導讀】讓胸部更加堅挺的瑜伽動作， 胸部是很多MM的苦惱， 有的MM嫌自己的胸部不夠大， 有的嫌不夠堅挺， 那麼怎麼才能解決這些問題呢？下面小編推薦讓胸部更加堅挺的瑜伽動作， 全方位的針對胸部的各個方面問題， 一起來看看吧！
讓胸部更加堅挺的瑜伽動作
首先和大家介紹一套防止胸部下垂和外擴的瑜伽動作， 這也是很多MM們的最常見問題， 跟隨上小編的步伐一起來看看應該如何去做吧！
防止下垂、外擴
Step1 雙手合掌互推放在胸前
首先， 不管是坐著或站著， 先將雙手合掌， 放在胸前微微施力互推，
Step2 手掌向上拉高 手肘向內靠攏。
Step3 雙手向前伸直 手掌反向貼合互推。
做完之後， 等待胸部發生微酸的感覺， 然後把雙手向前伸直， 手掌慢慢的反方向貼合， 維持互推施力的感覺， 然後感覺指尖向上延伸的時候， 深呼吸， 維持20秒左右。
Step4 雙手輕放調節呼吸。
最後， 雙手輕輕收回， 在原地維持3~5個深吸、深吐， 就可以休息囉！
讓胸部更加堅挺的瑜伽動作
豐滿胸部， 打造堅挺
Step 1. 盤坐 手肘、掌心併攏 背部挺直。
Step 2. 吸氣 手肘慢慢提高 胸口往上延展。
吸氣， 將併攏的手肘慢慢高舉過肩， 讓胸口的肌肉往上延展約45度， 保持停留5~10次的呼吸。
Step 3. 保持5~10次的呼吸。
Step 4. 吐氣 放鬆。
動作重覆數次。
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