運動無疑是健康的， 但是， 很多人運動往往感覺得不到太好的效果， 其實， 缺的就是科學運動， 科學運動對於運動的收益來說， 是有巨大影響的， 所以不僅提倡運動， 而且還提倡科學運動， 下面的介紹， 就讓您好好瞭解一下什麼是科學運動。
科學運動簡單的說就是合理的運動， 這樣的話就能夠更好的讓身體變得健康， 也能夠更好的讓健康被充分“吸收”， 那麼， 科學運動到底有哪些法則呢?下面的介紹就為您展示。
1個小時：每次健身， 時間應該控制在1個小時， 並不是運動時間越長， 運動效果越好， 任何運動都對關節有損傷，
2個內容：換句話說就是每次健身都要練兩個部位， 如果腰比較粗， 就不能只狂練腰部， 還要運動腹部或者胸部。
3個動作：每個部位都要結合3個以上的動作花樣。
4組練習：一次健身至少需要4組練習。
5餐飲食：除了高蛋白和低脂肪是食物選擇的標準外， 少吃多餐也很重要， 除了正常的三餐飲食外， 可以增加午茶和夜宵， 當然， 夜宵要用黃瓜代替漢堡包了。
6個部位：全身可以分為6個部位， 每個部位的練習重點都不一樣。 如胸肩重點是推部練習;背、斜方肌重點是拉部練習;手臂(內、外)是彎舉曲伸練習;其他如腰、腿、腹部練習可在教練指導下訓練。
7天迴圈：訓練週期應以7天為一個週期(肌肉訓練)，
8個次數：鍛煉肌肉每組動作都在8個次數左右。
9個星期：一次完整的健身訓練計畫不超過9個星期， 這次訓練完成後， 最好休息一個星期， 讓肌體好好放鬆， 然後再換一個訓練計畫， 但在休息時要控制飲食。
我們可以看到， 科學運動其實就是合理的運動， 合理運動不僅能夠很好的讓身體變得健康， 而且還不用多費勁， 相反可能會讓朋友們減少運動， 這樣合理搭配， 效果無疑比單單運動要強的多， 所以也提倡科學運動。
