4種最流行的運動減肥方法

減肥應以健康為先， 而運動是公認的最健康有效的減肥方法， 為了讓自己的體形更完美， 許多愛美的女人都開始選擇運動來減肥， 下面， 我們就來給大家介紹當今社會最流行的4種運動減肥瘦身方法， 一起來看看都有哪些吧。

想減肥?你可能首先會想到節食， 但是想要管住自己的嘴卻並非易事， 而且過度節食也不健康， 所以， 更多的人會選擇運動減肥， 如今流行的運動減肥法主要有以下幾種：

1、搏擊操：快速有效地減肥

搏擊操要求練習者隨著音樂出拳、踢腿， 在不知不覺中減掉多餘的脂肪。 搏擊操要求速度和力度的完美結合，

可以消耗大量的熱量， 做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量， 是跳健美操的兩倍， 而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量， 持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。 最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性， 在燃燒熱量的同時， 鍛煉身體各個部位， 達到健美的效果， 而且還可以舒緩壓力。

2、瑜珈：柔軟的身體語言

瑜珈能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。 瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習， 對人體沒有什麼特殊的要求。 練習瑜珈必須集中精神， 使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間， 而達到身心的統一。 練習瑜珈能使內分泌平衡， 身體的四肢得到均衡發展，

即便睡眠時間不是很長， 也能保持較好的體力。

3、拉丁舞：塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每個部位， 對身材塑形， 尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

4、踏板操：上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種， 要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。 因為踏板本身所具有的高度， 加上運動的強度， 完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多， 從而使腿部更結實， 肌肉線條更優美， 能有效地解決臀部下垂的問題。 此外， 踏板操的舒展與伸拉動作， 還能有效改善心肺功能。

踏板操特別適合長期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性，

以及希望自己的腿部變得更結實， 有效解決臀部下垂問題的人。

以上是專家介紹的如今最流行的4種運動減肥方法， 這些方法適合於都市女性進行， 愛美的朋友們不妨從中選擇一種或幾種自己喜愛的， 讓運動成為一種享受， 而不是受罪。