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哪些瑜伽動作能治感冒？瑜伽裡延展上胸及頸部的動作能刺激甲狀腺及扁桃腺， 舒緩感冒症狀所引起的呼吸系統障礙， 能促進新陳代謝， 加速病毒排出， 那麼哪些瑜伽動作能治感冒呢？下面為您介紹。哪些瑜伽動作能治感冒？
1、駱駝式
跪下， 雙腿膝蓋約與臀部同寬， 腳背放鬆， 大腿、身體與地板垂直， 直立呈一直線， 雙手插于腰部下方， 手肘彎曲面向後方。 吸氣， 身體往上延伸。 吐氣， 右手找到右腳後腳跟， 左手再找到左腳後腳跟。 吸氣， 大腿伸直， 腹部往前往上提起， 胸腔往上打開， 手肘用力推直。
動作完成時， 手應往下推， 胸腔、腹部往上打開， 用腹部及胸部肌肉往後延展頸部肌肉。 應利用脊椎及肌肉的彈性來做， 而非一味只運用柔韌性， 以避免腰部承受過大壓力。 柔韌性不佳者可用椅子輔助。
2、斜面式
從“坐姿”開始， 雙腿併攏， 指尖朝前。 上半身微微往後傾斜， 雙手手掌移至臀部後方， 指尖朝臀部方向。 吸氣， 雙手手掌用力撐地， 臀部、背部往上提起。 雙手手臂與地板呈垂直， 雙腳併攏， 腳板儘量貼在地板上， 頭部自然往後垂下。 收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。
保持呼吸， 維持姿勢10～20秒。 吐氣， 臀部坐回地面， 背部慢慢收回， 頭部最後提起來。 雙腿屈膝， 雙手往前抱住雙腳膝蓋，
3、眼鏡蛇式
俯臥地上， 全身放鬆。 下顎內縮， 額頭觸地。 雙手貼近胸旁， 手心貼地。 雙腿併攏， 腳背貼地。 吸氣， 慢慢抬起頭部， 頸部後仰， 肚臍、下腹貼地， 雙手彎曲放鬆， 成半蛇狀。 繼續吸氣， 雙手臂略伸直， 將上身舉起， 放鬆肩、頸， 肚臍、下腹貼地， 眼睛向上凝視天花板。
雙手臂放鬆， 慢慢讓身體放下， 下巴先著地， 額頭再觸地。 臉轉向左側（右臉貼地）， 雙手平放身體兩側， 左腿微彎， 調勻呼吸， 休息30秒之後， 再重新做動作。 如此重複5～10次。
4、魚式
平躺地上， 兩腿伸直， 自然呼吸。 舉起上身， 手肘撐地， 雙手放在臀部旁邊。 仰頭、伸展頸部， 至頭頂觸地， 維持此姿勢10～20秒。 稍微抬高胸部、抬起頭部，
平躺， 頭、頸、身體呈一直線， 下巴微收， 兩腿張開與肩同寬， 雙手手心向上， 平放身體兩側。 身體完全放鬆， 調勻呼吸， 意識保持清醒。 休息30秒之後， 再重新做動作。 如此重複5～10次。
5、蝴蝶式
正坐， 兩腿合併伸直。 兩腿分開， 將腳跟往內收， 儘量貼近身體。 雙手抓住兩腳， 兩腿上下拍打地板， 如蝴蝶展翅， 輕拍雙翼。 動作中保持自然呼吸。 也可用雙手下壓膝蓋， 輔助雙腿拍打地板。
感冒期間可以練瑜伽嗎？
運動後機體代謝會相對旺盛些， 這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等， 會削弱身體的抵抗力， 脆弱的抵抗力在人多的運動場合， 常常經不起任何細菌的攻擊， 加重感冒的程度。 鼻孔呼吸對瑜伽練習有重要意義，
所以， 感冒後還是要儘量休息， 為身體的抵抗力創造有利的條件， 靠多喝水來排除體內的毒素， 而感冒痊癒後， 也要選擇溫和的運動， 讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。 不過瑜伽中的自然療法---腹式呼吸法可以在感冒時練習。
保持平躺姿勢， 閉上眼睛， 一手放在下腹部上， 另一手放於上腹部， 全身肌肉放鬆， 不刻意用力， 用鼻子吸氣， 感覺氣體經過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部， 直到腹部完全隆起， 再用鼻子緩緩吐氣，
哪些瑜伽動作能治感冒， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
