據研究證實， 長跑的確有助於提高心臟功能。 長跑是很多運動者選擇的一個項目， 它確實是一種非常不錯的運動方法， 因為它不僅可以幫助我們有效強身健體， 而且對於心臟功能也有一定的提高作用， 可以幫助運動者遠離心臟方面的疾病。
長跑運動有助於提高心臟的功能
長跑是較受大家歡迎的一種運動方式， 這項有氧運動可以讓人吸入更多的氧氣， 還可以讓有害物質更快排出體外， 同時還能讓心臟功能得以提高， 可以說是一種非常值得推薦的運動。
科學實驗證實， 長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸，
不僅如此， 長跑時， 人體內的血液迴圈加快， 對排泄系統的有害物質起到清洗作用， 從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
長跑不僅健身， 還能健“心”。 因為不重視比賽勝負， 只求在輕鬆愉快中健身， 所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠， 從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用， 對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益， 對於培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。
但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進， 如果運動量大大超出平時負荷， 有可能會造成猝死或者其他運動傷害。
另外， 要做好充分的準備運動， 確保路況良好才開始長跑。
不過， 長跑雖好， 但以下兩類人要先諮詢醫生的意見， 得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者。
看過上文內容， 我們知道長跑有助於提高心臟功能， 想要進行運動的朋友們不妨可以選擇， 當然， 長跑也並非適用於所有人， 所以， 在選擇的時候大家也要謹慎一些， 看它是否適合自己。
