怎樣不運動就可以減肥好呢

一般都是運動減肥， 那麼有沒有不運動也能夠減肥的方法呢？事實上是有的， 首先多吃維生素， 雖然服用維生素並不能夠算是很好的減肥方法， 但是實際上還是對減肥有所幫助的。 在飲食上可以選擇粗糙的食物， 也就是未加工的天然食物， 比如說糙米， 這種食物能夠更好的幫助促進人體的新陳代謝， 比如說平常少喝果汁多隻水果等等， 也能夠幫助減少脂肪。

首先， 選擇含糖較少的水果。 據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，

是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次， 最好餐前吃水果。 研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到減肥的效果。

因為飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡， 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果， 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。

還有在吃飯的時候有意識的換一個小一點的盤子和碗， 這算是一種心理上的減肥方式， 能夠説明你稍微少吃一點。 還有的可以在稍微有一點冷的地方睡覺， 因為為了保持自己的溫度身體裡會燃燒能量， 這樣也算是間接的減肥了。