1、牛奶、豆漿
兩者都含大量蛋白質， 能起到迅速補充能量的作用， 但空腹時候蛋白質並不能被吸收， 而且容易產生胃腸脹氣。 正確的飲用方法是一定要搭配點心、面餅等含麵粉的食品， 有效促進蛋白質吸收。
2、柿子
飽腹感較差 ， 吃了並不能馬上緩解饑餓感， 相反由於饑餓時分泌胃液較多， 柿子含有較多的果酸、單寧酸， 易形成難溶解的凝膠塊， 不利消化。
3、冷飲
饑餓狀態下選擇冷飲如霜淇淋、冰鎮飲料等， 非但不能緩解饑餓， 還會刺激引發胃腸攣縮。
4、香蕉
含有較多糖分， 一定程度上能緩解饑餓。
5、糖果
糖能迅速緩解饑餓時候低糖的症狀， 但並沒有很強的飽腹感， 空腹大量吃糖並不可取。
6、紅薯
紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高， 能迅速提供熱量， 緩解饑餓， 但紅薯中含有單寧和膠質， 會刺激胃壁分泌更多胃酸， 引起燒心等不適感。 提醒一下， 尤其平時胃腸不好的人饑餓時不要選擇紅薯。
肚子餓了吃這幾種食物最好
銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪， 在晚上吃也不怕。 但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
