便秘是直腸癌的一大幫兇， 要想遠離直腸癌威脅， 生活中大家應積極採取措施預防便秘。
腹部按摩法
患者取坐姿， 以左手叉腰（拇指在前， 四指在後）， 右手從胃部開始向左下方擦揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次；然後以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。
按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。 長期堅持腹部按摩， 可增強胃的消化功能， 促進腸蠕動， 防治便秘。 腹式呼吸吸氣時小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起）， 呼氣時小腹慢慢收回。 行、立、坐、臥，
提肛保健操
痔瘡患者預防直腸癌可常做提肛操， 促進肛門直腸附近靜脈血液回流。
法1：踮腳收肛站立， 雙手叉腰， 雙腳交叉， 踮起腳跟， 同時肛門上提， 持續5秒鐘， 還原， 重複10～20次。
法2：坐立提肛坐姿， 雙足交叉， 然後雙手叉腰並起立， 同時肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 再放鬆坐下， 重複10～20次。
法3：夾腿提肛仰臥， 雙腿交叉， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門用力上提， 持續5秒鐘左右， 可逐漸延長提肛時間， 重複10～20次。
法4：屈腿提肛仰臥， 屈膝， 雙足跟儘量靠近臀部， 雙臂平放體側， 以腳掌和肩部支撐， 骨盆抬起， 同時收縮肛門， 持續5秒鐘左右還原， 重複10～20次。
