每個人或輕或重地存在著腎虛的症狀， 不要以為只有男人會腎虧， 需要補腎， 其實女人腎虧同樣危害無窮， 很多女性朋友不在意， 生活中的一些壞習慣也會導致女性腎虛， 只想我們改掉不好的習慣就能預防腎虛了， 那麼哪些好習慣能預防腎虛呢？讓小編來告訴你。
1、多喝水
水是生命之源， 多喝水才能保持更好的精神面貌。 水液不足可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。
2、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”， 說的便是足部保暖的重要性。 腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。
3、保證充足的睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
4、不要憋尿
無論是工作還是休息， 哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。 當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。
5、保持大便通暢
細心的女性會發現， 要是一段時間有便秘的症狀出現， 整個人都會感覺不舒服。 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁，
6、吞津養腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故， 譽唾液（就是人們常說的口水）為金津或玉液， 稱其乃腎之液， 可見唾液的功效實在不一般。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
7、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時， 用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
預防腎虛的簡易體操
1、兩足平行， 足距同肩寬，
2、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳（有抓物之意）， 吸足氣。
3、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
