“拯救”失眠者的催眠操

眾所周知老年人失眠者較多， 但隨著生活節奏的加快， 電腦病， 夜歡症的侵襲， 失眠越來越年輕化， 許多年輕的白領也時常因不能擁有安心的睡眠而發愁。 下面我們就來介紹一套可以拯救“失眠”者按摩操， 呵呵， 決對有助睡催眠的功效!

1.抹額

兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓， 約做40次左右。

2.搓手浴面

先將兩手搓熱， 如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。 隨後掌心緊貼前額， 用力向下摩擦直到下頜， 連續做10次左右。

3.按揉腦後

以兩手拇指羅紋面， 緊按風池部位， 用力旋轉按揉幾下，

4.按摩耳廓

人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位， 按摩耳廓有助於調節全身功能， 促進血液迴圈， 有利健康。

5.拍打足三裡穴

該穴位在膝蓋骨外側10釐米處， 輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6.泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底， 倒入溫水， 泡足踏石20分鐘。

做完這套操後， 建議您打開輕音樂， 拉上窗簾， 關掉大燈， 留一盞柔和的小夜燈。 相信不一會兒您就會困意來襲的。