女性夏季吃什麼防曬？多吃13種食物

炎熱的夏季給女性朋友們的肌膚帶來了傷害， 每個人都不願意自己的肌膚被曬黑， 所以夏季是需要防曬的。 其實女性要防曬的話除了塗抹防曬霜、穿防曬衣外， 還可以通過吃來防曬。 那麼女性夏季吃什麼防曬呢？接下來為大家介紹13種吃了可防曬的食物， 供大家參考。

女性夏季吃什麼防曬？

1、番茄

番茄中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用， 對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。 其中番茄紅素能在皮膚中被保留， 而發揮功效。 可謂是“可以吃的防曬霜”。

2、草莓

草莓屬漿果， 它含有的多酚物質，

對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。 另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。

3、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富。 其中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效， 還可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著， 預防皺紋。 另外， 桃子中還含有大量的維他命B和C， 促進血液迴圈， 使面部膚色健康、紅潤。

5、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。

對皮膚有很強的護理作用， 同時還能增強皮膚的抗曬能力。

6、西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受紫外線侵害。

7、綠茶

研究指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2—4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。

8、龍鬚菜

龍鬚菜為佛手瓜的嫩芽， 因有一條條像是龍鬚的須而得名。 味甘寒、無毒， 含有豐富的葉綠素與纖維質， 可幫助消化。 富維生素c、高鉀、維生素A、b1、b2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養， 具有清熱、消腫及美化肌膚效果。

9、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”，

其中含有綠酸、兒茶素、花青素等， 具有強大的抗氧化作用。 利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害， 保護美麗肌膚。 另外， 對於黑色素生成， 肌膚美白也有一定作用。

10、牡蠣

性平偏涼、味甘鹹， 具滋陰養血、清熱解毒、調中美膚的功效。 富含蛋白質與鋅。 蛋白質可加速皮膚傷口合時， 鋅則是細胞分裂、新細胞生長時所需的必要元素。 此外， 牡蠣含有大量、大多數人體缺乏的亞鉛， 其可防止皮膚乾燥， 促進皮膚新陳代謝， 分解皮下黑色素， 讓皮膚白透紅。

11、山藥

山藥味甘而性平， 能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。 含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。 其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，

所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

12、柿子

味甘性寒， 含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素、鉀及維生素B1、B2、P等成份， 可清熱去煩、生津止漫、潤肺化痰、健脾胃。 柿子內含的維他命C含量遠超蘋果、梨等水果， 維生素C能促進真皮層骨膠原的合成， 使皮膚恢彈性， 預防皺紋出現外， 還能抑止色素沉澱， 預防黑斑及雀斑， 讓皮膚變得白皙明亮。

13、獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 其可溶性固形物含量為20%。 含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸， 含有豐富的礦物質。 獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上， 有的品種高達300毫克以上，

是柑桔的5--10倍， 蘋果等水果的15--30倍， 因而在世界上被譽為“水果之王”。 而維生素C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。