養生之道網導讀:
“一周快速減肥法”, 如果能嚴格按照所規定的方法進食, 減肥者在七天之內可減重4-7公斤。 如果七天之後還想繼續減下去, 只要重複這……“一周快速減肥法”, 如果能嚴格按照所規定的方法進食, 減肥者在七天之內可減重4-7公斤。 如果七天之後還想繼續減下去, 只要重複這一方法即可。 如果中間停了一天打亂了飲食安排, 則必須重新開始。
減肥湯的原料及製作方法如下:
準備6個不大不小的洋蔥、幾個番茄或3罐番茄醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。 把蔬菜切成塊加水, 放入鹽、辣椒或其他調料。
煮好的湯可以隨時喝, 但湯裡不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯或者出遠門, 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
一周快速減肥法食譜:
一周快速減肥法第一天
湯和水果。 除了香蕉外, 其他水果都可以吃, 不過甜瓜和西瓜要少吃, 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁, 請不要加牛奶和糖。
一周快速減肥法第二天
湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。
請記住:不能吃任何水果, 要多喝水。
一周快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定, 即可減重2-3公斤
一周快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外, 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
一周快速減肥法第五天
湯、牛肉和番茄。 除喝湯外, 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉可以吃200克, 番茄果生吃, 不限量。 這一天要求喝6-8杯水, 只喝一次湯就可以了。
一周快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。 牛肉和蔬菜隨便吃, 還可以吃兩塊牛排, 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外, 一定要多喝水。
一周快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜, 喝些不加糖的果汁,
養生之道網溫馨提醒
:通過上文, 我們為大家介紹了一周快速減肥法, 希望能對各位有需要的人有所説明。 在進行快速減肥法過程中, 要堅持持之以恆, 已達到良好的效果。